Serat adalah nutrisi penting yang melekat dengan kesehatan sistem pencernaan manusia. Secara sederhana, serat mengacu pada karbohidrat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh manusia.
Dalam menjaga kesehatan pencernaan, kamu perlu mengonsumsi makanan yang mengandung serat agar tidak mengalami masalah, seperti BAB keras dan juga masalah pencernaan yang lain.
Selain itu juga, serta juga dipercaya dapat bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
Berikut ini 3 buah-buahan yang mengandung serat tinggi dna baik untuk kamu konsumsi:
1. Alpukat
Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh tunggal, kalium, vitamin E, dan serat makanan yang sangat baik. Satu buah alpukat ukuran sedang bisa mengandung 13,5 gram serat makanan.
Baca Juga: Benarkah Kopi Decaf Aman Untuk Kesehatan? Berikut Jawabannya!
Sementara, satu porsi atau sepertiga buah alpukat bisa menyediakan sekitar 4,5 gram serat yang 1,4 gram di antaranya adalah serat larut.
Dibandingkan dengan sumber serat populer lainnya, alpukat mengandung antinutrien fitat dan oksalat dalam jumlah yang lebih rendah, yang dapat mengurangi penyerapan mineral.
2. Ubi jalar
Ubi jalar tinggi kalium, beta karoten, vitamin B, dan serat. Hanya satu buah ubi jalar berukuran sedang dapat mencukupi lebih dari 400 persen dari jumlah kebutuhan vitamin A harian.
Untuk serat, rata-rata satu buah ubi jalar bisa mengandung sekitar 4 gram nutrisi ini dan hampir setengahnya adalah serat larut.
Oleh karena itu, ubi jalar dapat memberikan kontribusi yang signifikan terhadap total asupan serat larut Anda.
3. Buah pir
