Tulang membutuhkan nutrisi supaya tetap kuat dan sehat. Vitamin D dan kalsium dua zat yang penting untuk jaga kekuatan tulang. Tapi untuk kamu yang sedang diet tidak boleh konsumsi makanan sembarangan.
Nah, berikut ini pilihan makanan yang baik untuk tulang buat kamu yang sedang diet, dilansir dari berbagai sumber:
1. Jeruk
Buah jeruk salah satu makan yang baik untuk menurunkan berat badan. Kandungan vitamin C dibutuhkan untuk pembentukan kolagen dan baik untuk kesehatan tulang.
2. Kedelai
Kedelai merupakan sumber protein dan kalsium yang baik, berdasarkan sebuah penelitian yang dari University of Missouri di Columbia mengonsumsi produk berbasis kedelai akan membantu memperkuat tulang wanita yang telah menopause.
3. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau juga baik untuk diet, bahkan sayuran daun hijau juga membantu tulang tetap kuat. Sayuran berdaun hijau misalnya kangkung, brokoli, dan bayam. Kandungan kalsium vitamin A,C, dan K pada bayam baik untuk tulang.
