Sering Mengompol Setelah Melahirkan? Begini Cara Mencegahnya

- Kamis, 19 Agustus 2021 | 15:11 WIB
Ilustrasi ibu hamil. (Pexels/Laura Garcia)
Ilustrasi ibu hamil. (Pexels/Laura Garcia)

Mengompol setelah melahirkan merupakan hal yang wajar dialami. Namun kamu bisa mencegahnya bisa rutin melakukan latihan otot dasar panggul.

Ketua Perkumpulan Kontinensia Indonesia (PERKINA), Prof. dr. Harrina Erlianti Rahardjo, SpU (K), PhD mengatakan latihan otot dasar panggul sebaiknya dilakukan sebelum kehamilan untuk mencegah kejadian mengompol atau mengompol berkepanjangan usai melahirkan.

Latihan otot dasar panggul ini bisa dilakukan di rumah atau atas pengawasan dokter. Untuk mengenali otot yang perlu dilatih, cobalah saat berkemih setop sementara aliran urine dan lepas kembali setelah lima detik.

"Itulah otot yang ingin dilatih, pasti terasa otot apa yang dipakai untuk menyetop aliran itu dan melepaskannya. Saat tidak berkemih itulah yang dilatih dengan menjepit dan melepas," kata Harrina dikutip dari Antara, Kamis (19/8/2021).

Menurut Harrina, ada dua hal yang perlu dilatih yakni daya tahan otot dan kekuatan otot. Untuk daya tahan, cobalah menahan aliran urine saat buang air kecil sekitar 5 detik lalu melepaskannya. Sementara untuk kekuatan, bisa dengan fase cepat atau menjepit dan melepas hanya dalam 1-2 detik.

Ia melanjutkan, latihan otot dasar panggul juga perlu dilakukan saat hamil setelah berkonsultasi dengan dokter, dilanjutkan setelah melahirkan saat tubuh sudah pulih.

Ini berguna untuk membantu mencegah kejadian mengompol saat memasuki usia lanjut. Kala itu hormon estrogen sudah menurun dan dinding dasar panggul lebih lemah ketimbang di usia muda.

Mengompol atau enuresis sendiri yakni kondisi ketika seseorang tidak dapat menahan keluarnya air kencing (urine) yang bisa terjadi ketika seseorang tidur atau terbangun. Kondisi ini tidak hanya terjadi pada anak-anak, namun juga bisa terjadi orang dewasa dan usia tua.

BACA JUGA: 5 Tanda Sistem Imun Menurun dan Cara Mengatasinya

Melahirkan bayi berukuran besar dan terlalu sering menjalani persalinan normal bisa menjadi faktor risikonya, selain kebiasaan merokok atau mengonsumsi obat-obatan tertentu.

Prof. Dr. dr. Siti Setiati, Sp.PD, KGer, M.Epid dari Divisi Geriati Departemen Ilmu Penyakit Dalam FKUI-RSCM mengatakan, para wanita sebenarnya tak perlu khawatir bila mengalami mengompol terjadi usai melahirkan melalui proses normal, karena kondisi ini bisa diatasi dengan melatih otot dasar panggul.

"Kalau dilatih jadi bisa normal lagi. Latihan dasar otot panggul lebih kepada menguatkan otot-otot di bagian bawah," pungkasnya.

 

Artikel Menarik Lainnya:

Editor: Edi Hidayat

Tags

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X