5 Cara Tetap Sehat di Tengah Penggunaan Smartphone

- Rabu, 28 Juli 2021 | 06:22 WIB
Ilustrasi bermain ponsel. (Pexels/Andrea Piacquadio)
Ilustrasi bermain ponsel. (Pexels/Andrea Piacquadio)

Smartphone tak bisa dilepaskan dari kehidupan sehari-hari saat ini, termasuk pada remaja. Menurut penelitian, penggunaan smartphone pada remaja dapat memicu obesitas.

Namun ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk tetap hidup sehat meski tak bisa lepas dari smartphone dalam keseharian. Simak ulasannya dilansir dari Healthline, Rabu (28/7/2021).

1. Jangan Makan Sambil Main Ponsel

-
Ilustrasi makan sambil bermain ponsel. (Pexels/Sam Lion)

Letakkan ponsel saat kamu mau makan makanan apapun. Gunakan waktu makanmu untuk beristirahat dari paparan smartphone. Selain itu, perbanyak menikmati aktivitas fisik di luar ruangan dibanding berkutat dengan smartphone setiap jam.

2. Tetapkan Batasan Waktu

-
Ilustrasi bermain ponsel. (Pexels/Giftpundits.com)

Buat batas waktu bermain smartphone. Setelah waktumu habis, kamu bisa melakukan hal lain yang lebih sehat seperti berjalan-jalan, bersepeda, atau berolahraga.

3. Buat Diary Makanan

-
Ilustrasi makanan. (Pexels/Malidate Van)

Buatlah diary tentang apa yang kamu makan. Hal ini dapat membantu memperhatikan kuantitas dan kualitas makanan dan minuman yang kamu konsumsi.

BACA JUGA: Ini Bedanya Covid-19 pada Orang yang Telah Divaksin dan Belum

4. Setel Pengatur Waktu di Smartphone

-
Ilustrasi bermain ponsel. (Pexels/Ketut Subiyanto)

Untuk menghindari terlalu lama duduk dan rebahan sambil main ponsel, pasang pengatur waktu di ponsel. Saat alarm berbunyi, bangunlah dan bergerak. Setiap gerakan ekstra yang kamu lakukan akan memberikan manfaat kesehatan.

5. Main Ponsel Sambil Berdiri

-
Ilustrasi bermain ponsel. (Pexels/Anastasia Shuraeva)

Daripada berbaring dan duduk sambil main ponsel, cobalah untuk bermain sambil berdiri. Ini lebih baik daripada duduk tanpa bergerak.

 

Artikel Menarik Lainnya:

Editor: Edi Hidayat

Tags

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X