Berbeda dengan vitamin lainnya, vitamin D dapat diproduksi oleh tubuh ketika terkena sinar matahari.
Selain dari sinar matahari, vitamin D juga bisa diperoleh dari makanan yang mengandung vitamin D.
Sumber vitamin D paling tinggi dari makanan terdapat pada beberapa jenis ikan dan protein hewani.
Makanan yang Mengandung Vitamin D
Berikut ini INDOZONE bagikan deretan makanan yang mengandung vitamin D tinggi yang baik untuk kesehatan tubuh.
Vitamin D ini berperan penting dalam menjaga kekuatan tulang dan gigi, meningkatkan daya tahan tubuh, serta mencegah penyakit.
1. Salmon
Makanan sumber vitamin D, kaya asam lemak omega-3, dan tinggi protein terdapat pada ikan salmon.
Hal inilah yang membuat salmon punya banyak manfaat, antara lain menurunkan kolesterol, mengurangi hipertensi, dan mencegah penyakit jantung.
Meski harga salmon relatif mahal, namun kandungan vitamin D pada salmon cukup tinggi.
Dalam 100 gram ikan salmon yang sudah dimasak, terdapat sekitar 447 IU vitamin D.
2. Jamur
Jamur merupakan salah satu sumber makanan yang mengandung vitamin D.
Dalam 100 gram jamur mengandung 446 IU vitamin D yang bersumber dari cahaya matahari.
Beberapa jamur yang direkomendasikan yaitu jamur putih, jamur shitake, jamur maitake, dan jamur kancing (portobello).
