The Most Engaging Media For Millennials and GEN Z

7 Cara Menambah Nafsu Makan yang Menurun dengan Langkah Mudah
Ilustrasi cara menambah nafsu makan (photo/unsplash/@pablomerchanm)
Health

7 Cara Menambah Nafsu Makan yang Menurun dengan Langkah Mudah

Kamis, 07 Oktober 2021 13:06 WIB 07 Oktober 2021, 13:06 WIB

INDOZONE.ID - Cara menambah nafsu makan yang menurun sebenarnya dapat dilakukan secara alami tanpa harus mengonsumsi obat penambah nafsu makan.

Di antaranya yaitu dengan mengubah pola makan, memilih makanan yang dikonsumsi dan menerapkan kebiasaan yang dapat menambah nafsu makan.

Dengan melakukan cara menambah nafsu makan alami, bisa merangsang rasa lapar yang menurun karena perubahan hormon, faktor psikologis maupun saat sedang sakit.

Cara Menambah Nafsu Makan yang Menurun

Tak perlu khawatir, Indozone ada beberapa cara menambah nafsu makan yang menurun dengan mudah dan cepat, baik karena badmood atau sakit.

1. Konsumsi makanan favorit

cara menambah nafsu makan
Ilustrasi makanan favorit (photo/pixabay/LuckyLife11)

Biasanya, semua orang akan makan dengan lahap jika mengonsumsi makanan kesukaannya.

Cara menambah nafsu makan ini terbukti manjur diterapkan ketika badmood atau sedang sakit.

Akan tetapi, upayakan memilih makanan sehat dibandingkan makanan cepat saji yang minim nutrisi.

Kalau kamu tetap ingin makan makanan cepat saji, konsumsi secukupnya saja, ya.

2. Buat makanan lebih menarik

cara mengatasi nafsu makan menurun
Ilustrasi makanan menarik (photo/pixabay/congerdesign)

Selera makan juga bergantung pada tampilan, kemasan, ukuran, rasa, tekstur hingga aroma dari makanan.

Jadi, jika ingin meningkatkan nafsu makan, sebaiknya ubah makanan menjadi lebih menarik.

Kamu bisa memanaskan makanan agar aromanya lebih terasa, menata makanan dalam beberapa warna dan menambahkan makanan pendamping agar terlihat seperti menu restoran.

3. Makan porsi kecil tetapi sering

cara menambah nafsu makan alami
Ilustrasi makanan porsi kecil (photo/pixabay/sontung57)

Cara menambah nafsu makan alami juga dapat dilakukan dengan mengonsumsi sedikit makanan namun dalam jarak yang dekat.

Misalnya dari tiga kali makan menjadi empat hingga lima kali makan dalam satu hari.

Namun, pilihlah makanan tinggi kalori dan padat nutrisi seperti sandwich isi tuna, roti selai kacang atau nasi dengan mentega.

4. Minum minuman bergizi

cara menambah nafsu makan saat sakit
Ilustrasi minuman bergizi (photo/pixabay/NielsBB)

Untuk mencegah kekurangan nutrisi ketika tak selera makan, konsumsilah minuman bergizi seperti jus, smoothie, atau milkshake.

Kamu bisa membuatnya menggunakan buah-buahan atau sayu-sayuran yang ditambah susu, madu dan yoghurt.

Karena berbentuk cairan, minuman ini lebih mudah dicerna sehingga sangat cocok sebagai cara menambah nafsu makan saat sakit.

5. Tambahkan rempah-rempah

cara meningkatkan nafsu makan
Ilustrasi rempah-rempah (photo/pixabay/Taken)

Rempah-rempah seperti jahe, kunyit, kencur, temulawak, dan kayu manis sudah dikenal sejak dahulu kala dapat meningkatkan selera makan.

Bumbu dapur tersebut bekerja dengan cara membantu produksi empedu yang berperan dalam mencerna lemak, sehingga nafsu makan bertambah.

Selain itu, rempah-rempah juga mampu mengatasi masalah pencernaan yang bikin susah makan, misalnya kembung, mual dan muntah.

Rempah-rempah dapat dicampurkan ke dalam masakan atau direbus untuk dijadikan minuman.

6. Coba vitamin penambah nafsu makan

cara mengembalikan nafsu makan
Ilustrasi vitamin penambah nafsu makan (photo/pixabay/stevepb)

Nafsu makan yang menurun, dapat disebabkan oleh kekurangan vitamin dan mineral pada tubuh.

Maka dari itu, mengonsumsi vitamin penambah nafsu makan bisa jadi alternatif untuk mengembalikan selera makan.

Pilihlah vitamin penambah nafsu makan yang mengandung zinc (seng), vitamin B1 (tiamin), vitamin B9 (asam folat) dan minyak ikan.

7. Makan bersama-sama

penambah nafsu makan
Ilustrasi makan bersama-sama (photo/pixabay/romjanaly)

Makan bersama keluarga dan sahabat tentu terasa lebih nikmat dan bersemangat daripada makan sendirian.

Hal ini karena saat makan bersama, suasana menjadi hangat dan menyenangkan sehingga hormon lapar meningkat.

Itulah sebabnya, makan bersama-sama termasuk salah satu penambah nafsu makan alami yang wajib dicoba.


Itulah cara menambah nafsu makan yang menurun yang terbukti manjur. Semoga selera makan kamu segera membaik, ya!

Artikel Menarik Lainnya:

Putri
Indriyana
Putri

Putri

Editor
Indriyana

Indriyana

Writer

ARTIKEL LAINNYA

LOAD MORE

You have reached the end of the list. Want More? #KAMUHARUSTAU

JOIN US
JOIN US