Rasa nyeri saat menstruasi merupakan hal yang wajar dirasakan. Tapi pada beberapa perempuan, nyeri yang dirasakan lebih ekstrem.
Saat rasa nyeri melanda karena menstruasi, coba lakukan beberapa cara ini untuk mengatasinya. Simak ulasannya Indozone lansir dari Healthline, Minggu (15/2/2020).
1. Pakai Bantalan Perut Hangat
Saat perut terasa nyeri, menggunakan bantalan hangat ke perut bisa mengatasinya. Rasa hangat yang ditempelkan ke perut bisa meredakan rasa sakit. Berdasakan studi tahun 2004, memakai bantalan hangat lebih efektif meredakan nyeri perut dibanding minum obat nyeri.
2. Pijat Perut dengan Minyak Esensial
Minyak esensial juga dapat meredakan rasa nyeri saat menstruasi. Caranya adalah dengan mengoleskannya ke perut dan lakukan pijatan kecil. Esensial yang paling efektif melancarkan sirkulasi darah adalah minyak lavender, mawar, hingga kayu manis.
3. Olahraga Ringan
Melakukan olahraga ringan juga bisa membantu meredakan rasa nyeri di perut saat menstruasi. Dalam sebuah studi, terungkap bahwa perempuan yang melakukan aerobik selama 30 menit dalam tiga hari seminggu, dapat meredakan nyeri jika dilakukan rutin selama delapan minggu.
4. Hindari Kafein dan Makanan Asin
Saat menstruasi, hindari dulu makanan asin, berlemak dan minuman dengan kafein serta alkohol. Makanan dan minuman tersebut bisa membuat perut kembung dan tidak nyaman yang akan memperparah nyeri kamu.
