Walau terlihat sepele, nyatanya sarapan adalah hal penting yang tak boleh dilewatkan. Dengan sarapan sehat, maka tubuh akan lebih berenergi untuk melakukan berbagai aktivitas.
Tak hanya itu, sarapan juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh, menyeimbangkan kadar gula darah, membantu menjaga berat badan, meningkatkan kesehatan jantung serta fungsi kognitif.
Kamu harus tau, melewatkan waktu sarapan justru akan membuat tubuh mengalami berbagai masalah kesehatan, seperti stres, kelelahan, dan meningkatkan risiko diabetes. Melewatkan sarapan juga akan membuat seseorang mengonsumsi makanan dengan jumlah yang banyak.
"Banyak orang merasa rakus sebelum tidur hanya karena mereka belum makan cukup di pagi hari. Itu artinya, tubuh mereka berusaha menebus itu," ujar ahli gizi, Kim Larson, melansir dari Forbes.
Tapi taukah kamu kapan sebenarnya waktu yang tepat untuk sarapan? Waktu terbaik untuk sarapan ialah dua jam setelah bangun tidur. Bahkan semakin cepat seseorang sarapan setelah bangun, akan lebih baik. Ini dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
Ketika di pagi hari, kamu melakukan aktivitas olahraga, kamu bisa mengonsumsi makanan ringan seperti pisang atau roti panggang alpukat 20 hingga 30 menit sebelum berolahraga. Namun, jika perut masih bisa menahan lapar untuk tak sarapan sebelum berolahraga, kamu bisa sarapan setelah olahraga selesai dilakukan.
Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk sarapan sehat. Mau tau apa saja? Berikut ulasannya.
- Kamu bisa memasak menu sarapan di malam hari. Saat pagi hari, kamu hanya tinggal menghangatkannya kembali.
- Siapkan bahan makanan yang akan dimasak pada pagi hari sebelum tidur. Tujuannya ialah agar saat pagi, kamu tidak terlalu repot dan terburu-buru.
- Ketika kamu tak sempat sarapan di rumah, kamu bisa menyiapkan bekal makanan sejak malam hari. Sehingga saat pagi tiba, kamu bisa langsung membawa bekal tersebut untuk sarapan.
