Paparan sinar matahari pada waktu tertentu dapat meningkatkan daya tahan tubuh seseorang, termasuk anak-anak. Hal ini bagus untuk mencegah diri agar terhindar dari virus corona.
Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, dr. Zeth Boroh, Sp.KO, sambil berjemur, anak juga bisa diajak melakukan virtual gym untuk melatih motoriknya.
"Virtual gym adalah aktivitas tubuh virtual sehingga anak dapat sekaligus membayangkan sambil bereksplorasi melatih motoriknya saat memvisualisasikan aktivitas tersebut," kata dr. Zeth Boroh dalam video conference baru-baru ini.
Ada empat kategori virtual gym yang bisa dilakukan anak-anak. Mulai dari virtual gym bersepeda, bermain skating, mendayung, hingga berenang. Kemudian, aktivitas virtual gym akan dikombinasikan dengan dynamic stretching dan cardio exercise.
"Virtual gym bisa dikombinasikan dengan pemanasan atau dynamic stretching berintensitas sedang yang berfokus pada fleksibilitas tubuh anak. Latihan ini menggerakkan sendi leher, bahu, tangan, pinggang, dan sendi pada kaki," jelas dr. Zeth.
Selain itu, aktivitas pendukung lainnya yang bisa dilakukan anak adalah latihan cardio. Jenis latihan cardio pada anak meliputi berjalan, berlari, dan melompat yang dikemas dengan menyenangkan sehingga anak seperti melakukan dance atau tarian.
"Secara keseluruhan aktivitas dalam berjemur ini perlu mendukung aktivitas fisik yang dikemas menyenangkan. Agar anak ke depannya juga rutin berjemur setiap hari walaupun sedang menjalankan ibadah puasa," lanjut dr. Zeth.
Aktivitas virtual gym untuk anak-anak dilakukan dengan intensitas ringan dan sedang. Manfaatnya antara lain meningkatkan kebugaran tubuh, meningkatkan daya tahan tubuh secara maksimal, dan melatih motorik anak.
