Setiap tahun masyarakat Indonesia rutin melakukan mudik ke kampung halaman. Perjalanan mudik ke kampung halaman terasa menyenangkan walaupun memakan waktu panjang. Namun, perjalanan mudik seringkali menguras banyak energi, hingga para pemudik seringkali kelelahan.
Agar mudik menyenangkan dan berjalan lancar, berikut tips mudik aman dan sehat yang #KAMUHARUSTAU berdasarkan Kementrian Kesehatan Republik Indonesia.
-
Siapkan fisik yang sehat
Sebelum mudik, kamu bisa rutin melakukan olahraga ringan. Lakukan olahraga di sore hari selama 30 menit sebelum berbuka. Olahraga yang bisa dipilih adalah jalan kaki, naik turun tangga atau bersepeda. Olahraga rutin menjelang mudik membantu kamu tetap bugar dan sehat selama diperjalanan.Tetap hidup bersih
Kebersihan adalah sebagian dari iman. Di bulan puasa selain menjaga kesehatan, kamu juga bisa tetap menjaga kebersihan. Saat mudik lebaran pastikan meletakkan tong sampah di mobil untuk tetap menjaga kebersihan dan tidak buang sampah sembarangan.Istirahat yang cukup
Sebelum mudik pastikan kamu cukup istirahat. Saat mengendarai kendaraan bermotor, bisa berhenti setiap 2 jam sekali, hal ini untuk menjaga kondisi kamu saat berkendara. Untuk kamu yang membawa mobil pribadi jika lelah bisa beristirahat sejenak di rest area atau pom bensin. Jangan paksakan berkendara jika lelah atau mengantuk.Konsumsi makanan dan minuman sehat
Saat mudik, kamu bisa membawa bekal makanan sendiri. Makanan yang dimasak sendiri lebih terjamin kualitas dan kebersihannya. Jangan lupa bawa buah untuk menjaga kondisi tubuh tetap fit. Konsumsi vitamin jika diperlukan. Untuk camilan sehat, bisa mengonsumsi kacang-kacangan.Tidak minum obat-obatan yang menyebabkan kantuk
Untuk pengendara mobil atau motor, pastikan kondisi kamu fit atau tidak sedang mengonsumsi obat-obatan. Jika mengonsumsi obat-obatan terlebih yang dapat menyebabkan kantuk, hindari untuk mengemudi. Jika ingin mengemudi, lakukan keesokan hari setelah minum obat.Jika merasa mual atau mabok perjalanan, hindari mengonsumsi obat-obatan, pilih minuman hangat seperti kopi atau jahe.
Manfaatkan pos kesehatan
Ada banyak posko kesehatan saat mudik. Jika kamu membutuhkan bantuan medis, segera temukan posko kesehatan. Kesehatanmu prioritas utama saat berkumpul dengan keluarga.
-
