Sejak virus corona mewabah ke sejumlah negara, para pekerja, staf dan karyawan diminta untuk bekerja dari rumah.
Sebagian perusahaan dan instansi sudah menerapkan aturan ini, guna menekan penyebaran virus corona dalam skala besar.
Meskipun bekerja dari rumah, jangan lupa untuk melakukan peregangan otot agar tak menimbulkan nyeri otot. Jangan biarkan tubuh terus duduk di kursi sembari menatap layar komputer, tanpa adanya gerakan atau peregangan otot.
Nah, biar kondisi ini nggak terjadi, ahli psikologi klinis dari Harvard Medical School, Inna Khazan menyarankan untuk melakukan peregangan otot ditambah dengan berjalan-jalan serta meditasi setidaknya 15 hingga 30 menit.
"Sekedar menggerakkan otot-otot Anda. Imobilitas otot sering kita alami saat bekerja di depan komputer, terutama saat pengaturan benda-benda di sekeliling Anda tidak ergonomis," kata Inna dilansir dari Psychology Today.
Ada dua gerakan kata Inna yang bisa dilakukan. Pertama, singkirkan tangan dari keyboard komputer dan letakkan di pangkuanmu. Setelah itu, gerakkan tubuh bagian atas dan lakukan gerakan memutar bahu, leher dan pinggang.
Langkah kedua, cobalah untuk berdiri dan berjalan ke sudut ruangan lain. Kamu juga bisa menyempatkan diri untuk tidur siang setidaknya 1,5 jam.
"Ini akan membuat otot Anda merasa lebih baik dan memberi Anda sedikit lebih banyak energi dan kemampuan untuk fokus," tutur Inna.
