Untuk menurunkan berat badan, kamu tidak hanya harus mengatur pola makan saja, tapi kamu juga harus melakukan aktivitas fisik yakni berolahraga.
Kegiatan olahraga ini sering kali dilewatkan sehingga membuat proses diet yang dijalani menjadi tak berjalan sesuai dengan rencana.
Karena kesibukan, kadang membuat mereka lebih memilih untuk melakukan olahraga dengan pergi ke tempat gym hingga berjam-jam. Padahal olahraga untuk membantumu menurunkan berat badan hanya dengan melakukannya selama 30 menit saja.
Berdasarkan sebuah penelitian di Scandinavian Journal of Public Health pada 2013 lalu, mengatakan olahraga 30 menit efektif menurunkan berat badan, dibanding dengan melakukan olahraga selama satu jam.
Mereka yang berolahraga 30 menit rata-rata kehilangan 3,6 kilogram dalam tiga bulan. Sedangkan berolahraga satu jam hanya kehilangan 2,7 kilogram.
Hal ini karena berolahraga selama 30 menit membuat kamu tidak makan lebih banyak. Untuk jenis olahraganya kamu bisa latihan gym atau berlari. Olahraga juga tak perlu kamu lakukan setiap hari, 3 - 4 kali dalam seminggu sudah cukup.
