Menjaga imunitas tubuh sangat penting. Jika daya tahan tubuh kuat, maka penyakit-penyakit tidak akan mudah datang, termasuk virus corona.
Selain dengan mengonsumsi makanan dan minuman tertentu, menjaga imunitas tubuh juga bisa dilakukan dengan gaya hidup yang sehat seperti dilansir dari Medicaltnewstoday.
1. Kurangi Merokok
Dalam sebuah studi yang dilakukan di Amerika Serikat, merokok dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh karena bakteri yang berkembang biak di mulut. Makanya untuk menjaga imunitas tubuh, kamu perlu mengurangi merokok bahkan berhenti.
2. Rutin Olahraga
Berolahraga ringan dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Ini juga bisa melawan infeksi virus. Makanya rutin olahraga, setidaknya 30 menit per hari selama lima hari seminggu.
3. Hindari Alkohol
Mengonsumsi alkohol dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh lho. Selama 20 menit setelah minum alkohol, kekebalan tubuhmu langsung menurun. Kurang-kurangi ya.
4. Tidur Cukup
Memiliki cukup tidur juga dapat meningkatkan kekebalan tubuhmu, sehingga bisa melawan infeksi penyakit. Ini karena saat kamu tidur cukup, digunakan tubuh untuk memperbaiki kinerja sel imum.
5. Kurangi Stres
Sebuah studi mengungkap bahwa stres dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh. Sebab stres bisa mengganggu komunikasi antara sistem saraf dan kekebalan tubuh. Yuk kurangi stres.
6. Cuci Tangan dan Jaga Kebersihan Mulut
Mencuci tangan dengan sabun di air mengalir disebut bisa meningkatkan sistem imunitas dan menghindari diri dari infeksi virus corona. Begitu juga dengan menjaga kebersihan mulut. Rajin-rajin gosok gigi ya.
