Bagi kamu yang mengalami sembelit, cobalah cara mengatasi susah buang air besar secara alami terlebih dahulu.
Hindari menggunakan obat pelancar BAB yang terbuat dari bahan-bahan kimia dan melalui proses kimiawi.
Cara melancarkan BAB sebenarnya cukup mudah, hanya dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang dapat mengatasi susah buang air besar.
Cara Mengatasi Susah BAB
Berikut ini Indozone bagikan cara mengatasi susah buang air besar penyebab sembelit, untuk melancarkan BAB yang keras secara alami.
1. Perbanyak Minum Air Putih
Susah buang air besar sering terjadi jika tubuh kekurangan cairan dan mengalami dehidrasi.
Cara mengatasi sembelit secara alami salah satunya dengan memperbanyak minum air putih.
Dengan terpenuhinya cairan tubuh, maka usus besar dapat mengolah sisa makanan menjadi feses.
Minumlah air putih minimal 8 gelas setiap hari agar pencernaan menjadi lancar.
2. Konsumsi Makanan Berserat
Penyebab sembelit yang paling utama adalah kurangnya asupan serat.
Maka dari itu, mengonsumsi makanan tinggi serat merupakan cara melancarkan BAB yang wajib dicoba.
Serat berperan penting untuk melunakkan feses dan membuat usus berkontraksi untuk buang air besar.
Beberapan buah dan sayuran kaya serat untuk mengatasi susah BAB yaitu:
