7 Makanan yang Mengandung Vitamin E untuk Imunitas Tubuh

- Rabu, 18 Agustus 2021 | 10:36 WIB
Makanan yang mengandung vitamin E (photo/pixabay/PIX1861)
Makanan yang mengandung vitamin E (photo/pixabay/PIX1861)

Vitamin E ternyata bukan hanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit, melainkan juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan memperkuat imunitas.

Manfaat ini bisa diperoleh dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin E seperti biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran hijau.

Makanan sumber vitamin E yang alami lebih aman dikonsumsi sehari-hari, karena tak hanya dapat melindungi tubuh dari infeksi virus dan bakteri, namun juga bisa menutrisi tubuh.

Makanan yang Mengandung Vitamin E

Berikut ini Indozone bagikan contoh sumber makanan yang mengandung vitamin E untuk meningkatkan imunitas dan daya tahan tubuh.

1. Biji bunga matahari

 

-
Biji bunga matahari sumber vitamin E (photo/pixabay/PIX1861)

Biji bunga matahari atau yang biasa disebut kuaci, merupakan salah satu sumber vitamin E yang tinggi.

Dalam 100 gram biji bunga matahari, terkandung 35,17 mg vitamin E yang mencukupi kebutuhan harian.

Hebatnya lagi, pada biji bunga matahari juga terdapat serat, protein, magnesium, potasium, dan zinc.

Mengonsumsi biji bunga matahari terbukti dapat memelihara daya tahan tubuh terhadap penyakit.

2. Kacang almond

 

-
Kacang almond makanan yang mengandung vitamin E (photo/pixabay/Image-of-nature)

Kacang almond merupakan makanan yang mengandung vitamin E terbaik.

Hanya dengan makan 20 butir kacang almond, kebutuhan vitamin E harian sudah terpenuhi sekitar 37%.

Pasalnya, dalam 100 gram kacang almond terdapat 25,6 mg vitamin E serta nutrisi lainnya seperti protein, serat, potasium, dan magnesium.

Jika tak suka kacang almond, susu almond bisa jadi pilihan yang tepat.

Halaman:

Editor: Administrator

Tags

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X