The Most Engaging Media For Millennials and GEN Z

Lebih Sering Dialami Wanita, Ini Penyebab Insomnia dan Cara Mengobatinya
Ilustrasi orang insomnia. (Freepik)
Health

Lebih Sering Dialami Wanita, Ini Penyebab Insomnia dan Cara Mengobatinya

Sulit tidur selama berhari-hari.

Jumat, 14 Januari 2022 18:43 WIB 14 Januari 2022, 18:43 WIB

INDOZONE.ID - Insomnia bukan gangguan tidur biasa. Orang dengan kondisi ini biasanya tidak merasa segar ketika bangun dari tidurnya. Orang insomnia biasanya akan sulit tidur selama berhari-hari dalam waktu 3 bulan.

Dikutip dari Healthline, penyebab insomnia tergantung pada jenis sulit tidur yang dialami. Untuk insomnia kronis biasanya berlangsung selama 3 bulan dan dapat bersifat primer atau sekunder.

Insomnia primer tidak diketahui penyebabnya, sementara itu insomnia sekunder terjadi dengan kondisi tertentu seperti sakit punggung, masalah psikologis, kecemasan, penggunaan zat dan diabetes.

Insomnia bisa terjadi pada semua kalangan usia. Insomnia biasanya lebih sering dialami wanita ketimbang laki-laki.

Adapun faktor-faktor tertentu yang menyebabkan seseorang mengalami insomnia yaitu:

  • Tingkat stres yang tinggi
  • Pendapatan yang rendah
  • Jetlag
  • Perubahan jam kerja atau shift malam

Untuk gejalanya, orang yang mengalami insomnia biasanya sering bangun terlalu pagi, tidur yang tidak nyenyak dan jam tidur berantakan.

Baca juga: Faktor Penyebab Terjadinya Insomnia pada Seseorang!

Sementara itu, gejala-gejala insomnia tersebut bisa menyebabkan seseorang menjadi mudah lelah, sensitif dan mudah marah.

Cara mengobati insomnia

Untuk mengobati insomnia, American College of Physicians (ACP) merekomendasikan untuk terapi perilaku kognitif (CBT) sebagai pengobatan lini pertama pada pengidap insomnia kronis.

Selain itu, memperbaiki kebiasaan-kebiasaan buruk sebelum tidur juga diperlukan.

Kemudian, seseorang yang insomnia disarankan untuk menghindari minuman yang berkafein menjelang tidur, menghindari olahraga menjelang waktu tidur dan meminimalkan waktu yang dihabiskan di tempat tidur, salah satunya adalah bermain ponsel.

Artikel Menarik Lainnya:

TAG
Fahrizal Daulay
Dina
Dina

Dina

Writer

ARTIKEL LAINNYA

LOAD MORE

You have reached the end of the list. Want More? #KAMUHARUSTAU

JOIN US
JOIN US