Pandemi COVID-19 saat ini semakin mengkhawatirkan banyak orang, pasalnya varian Omicron dan subvariannya begitu cepat menular, jadi perlu untuk berhati-hati.
Salah satu langkah yang bisa kamu lakukan ialah dengan menjaga sistem kekebalan tubuh tetap stabil, karena dengan begitu virus tidak akan mudah menghampiri tubuh kita.
Untuk memiliki kekebalan tubuh yang stabil, kamu harus menjaga gaya hidup sehat, dengan memulai diet sehat.
Para dokter dan praktisi kebugaran menyarankan untuk mengubah pola makan untuk meningkatkan kesehatan. Pelatih pengobatan fungsional asal India, Vijay Thakkar mengatakan bahwa kesehatan yang baik berarti sistem kekebalan tubuh bebas untuk melawan infeksi dengan sekuat tenaga.
“Ide di balik memerangi Omicron dengan makanan yakni untuk memberikan sistem kekebalan Anda kebebasan untuk melawan infeksi. Diet yang baik dan seimbang," kata Vijay dikutip dari Indian Express.
Diet yang disarankan yakni kaya protein termasuk kacang-kacangan dengan sembilan asam amino esensial sebagai kunci untuk membangun kembali dan mempertahankan kekebalan yang baik.
Baca juga: 7 Pola Hidup Sehat ala Rasulullah Terbukti Mencegah Penyakit
Sayuran berdaun hijau seperti kacang polong, brokoli, bayam dan varian musiman lainnya merupakan sumber vitamin C, lemak, serat dan zat besi.
Jika sudah sembuh dari COVID-19, cobalah minum kaldu dan sup karena membantu pemulihan lebih mudah.
Tak hanya itu saja, jangan lupakan buah-buahan karena makanan ini memberi kamu dosis glukosa yang sehat, serat makanan, vitamin C, dan banyak nutrisi lainnya.
Buah anggur da jeruk, membantu menghidrasi tubuh. Tetap terhidrasi sangat penting jika kamu berharap untuk menghindari infeksi atau melawan gejalanya. Memasukkan buah-buahan dalam camilan harian akan membantu menjaga rasa lapar kamu dan memberi kamu nutrisi penambah kekebalan.
Makanan lain yang juga disarankan adalah biji-bijian sebagai sumber yang kaya selenium, zinc, protein dan vitamin E, B6. Kacang-kacangan seperti almond, dan walnut juga sumber protein yang baik.
Sementara itu, makanan yang digoreng dan terbuat dari tepung serta lemak trans sebaiknya kamu hindari.
Produk susu seperti susu, yogurt, juga dapat menambah asupan nutrisi kamu. Produk susu juga sumber kalsium dan vitamin D yang baik. Jika kamu tengah melawan Omicron, yogurt bisa menjadi pilihan yang paling bergizi untuk kamu. Probiotik ini meningkatkan pencernaan kamu dan membantu generasi bakteri usus yang sehat.
