Tak Hanya Bisa Turunkan Berat Badan, Berjalan Kaki juga Baik untuk Kesehatan Jantung

- Minggu, 28 Juni 2020 | 14:38 WIB
Ilustrasi berjalan kaki (Pexels/Ketut Subiyanto)
Ilustrasi berjalan kaki (Pexels/Ketut Subiyanto)

Berjalan merupakan salah satu olahraga ringan, namun memberikan kesehatan dan kebugaran pada tubuh manusia. Bahkan berjalan juga cara efektif untuk menurunkan berat badan.

Seperti yang dilansir dari Health Line untuk menurunkan berat badan, kamu juga perlu mengonsumsi lebih sedikit kalori dari energi yang di keluarkan setiap hari.

Berdasarkan penelitian ini, kamu perlu mengurangi asupan kalori sebanyak  500 selama tujuh hari agar kehilangan berat badan sebanyak 0,45 kilogram per minggu.

Melakukan defisit kalori sebanyak 500 per hari cocok dilakukan bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan. Tapi ini tidak berlaku untuk orang dengan persentase lemak tubuh yang rendah.

Untuk mencapai defisit ini, berjalan kaki selama satu jam per hari dan dibantu dengan mengurangi asupan kalori. Defisit asupan kalori sebesar 500 per hari dapat menurunkan 0,2 sampai 0,9 kilogram per minggu.

Tak hanya menurunkan berat badan, berjalan kaki beberapa kali dengan durasi 30-60 menit per minggu, banyak manfaat kesehatan yang bisa kamu dapatkan.

Beberapa di antaranya menurunkan kolesterol LDL (buruk), peningkatan kolesterol HDL (baik), meningkatkan suasana hati dan menurunkan tekanan darah.

Semua manfaat tersebut bisa mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2 dan meningkatkan kualitas hidup seseorang.

Artikel Menarik Lainnya:

Editor: Administrator

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X