Penderita diabetes penting untuk memperhatikan makanannya karena jika tidak terkendali bisa memperparah kondisinya.
Karbohidrat adalah hal pertama yang dihilangkan kebanyakan orang dari makanan mereka setelah didiagnosis menderita diabetes. Karena dianggap tidak baik untuk kesehatan. Tapi, pernyataan ini tidak sepenuhnya benar, karena penderita diabetes juga perlu memasukkan karbohidrat ke dalam makanannya.
Hanya saja perlu untuk menukar karbohidrat yang tidak sehat dengan yang sehat. Seperti yang dilansir dari Times of India, berikut ini pilihan karbohidrat yang sehat.
Apa saja ya?
1. Oatmeal
Oatmeal penuh serat dan nutrisi penting lainnya, oatmeal juga membuat kenyang lebih lama dan menurunkan kadar gula darah. Sehingga sangat disarankan bagi penderita diabetes.
2. Buah-buahan
Banyak pasien diabetes khawatir buah-buahan dapat meningkatkan kadar gula darah, padahal itu tidak benar. Buah-buahan mengandung gula alami dan merupakan sumber karbohidrat yang sehat. Disamping itu juga kaya nutrisi dan vitamin. Pilihan buah sehat seperti apel, pisang, beri, dan anggur. Tapi jangan berlebihan mengonsumsinya ya.
3. Ubi jalar
Ubi jalar memiliki kandungan serat yang tinggi dan membantu mengontrol gula darah, sehingga pilihan tepat untuk penderita diabetes untuk memenuhi karbohidrat. Tapi jangan berlebihan mengonsumsinya.
