Beberapa orang sering merasakan lelah dan lesu saat siang hari. Ini karena tubuh kamu kekurangan energi, sehingga mempengaruhi aktivitas sehari-hari dan membuat kamu kurang produktif.
Makanan sangat berperan penting dalam menentukan tingkat energi kamu sepanjang hari. Seperti yang dilansir dari Healthline berikut ini beberapa makanan yang membantu memberi kamu banyak energi.
Apa saja ya?
1. Ikan berlemak
Konsumsi ikan berlemak seperti salmon dan tuna merupakan sumber protein, asam lemak, dan vitamin B yang baik. Asam lemak omega-3 telah terbukti mengurangi peradangan, yang merupakan penyebab umum kelelahan.
2. Apel
Apel merupakan sumber karbohidrat dan serat yang baik. Apel berukuran sedang mengandung sekitar 14 gram karbohidrat, 10 gram gula, dan hingga 2,1 gram serat. Karena kaya akan gula dan serat alami, apel dapat memberikan pelepasan energi yang lambat dan berkelanjutan.
3. Beras merah
Nasi merah merupakan makanan yang sangat bergizi dibandingkan dengan nasi putih. Ini karena sedikit diproses dan lebih mempertahankan nilai gizi dalam bentuk serat, vitamin, dan mineral.
Satu setengah cangkir beras merah mengandung 2 gram serat dan menyediakan sebagian besar dari asupan harian yang direkomendasikan (RDI) mangan, mineral yang membantu enzim memecah karbohidrat dan protein untuk menghasilkan energi.
4. Pisang
Pisang juga salah satu makanan terbaik untuk tingkatkan energi. Ini karena pisang sumber karbohidrat kompleks, kalium, dan vitamin B6 yang sangat baik, yang semuanya dapat membantu meningkatkan tingkat energi.
