Penyakit diabetes merupakan kondisi kronis yang bisa membahayakan hidup. Diet memainkan peran penting dalam mengontrol kadar glukosa dan mengelola sebagian besar gejala diabetes.
Namun tidak mudah untuk merencanakan diet untuk mengurangi kondisi diabetes. Meski demikian, kamu bisa mulai dengan mengetahui apa saja sayuran terbaik untuk kamu sertakan ke dalam diet.
Dilansir dari Boldsky, berikut ini beberapa sayuran yang dimaksud:
1. Brokoli
Brokoli paling cocok untuk penderita diabetes, ini karena kandungan seratnya yang tinggi dan rendah kalori. Tak hanya itu saja brokoli juga kaya vitamin A dan C serta mengandung senyawa sulfur yang disebut sulforaphane yang dapat membantu mengatur kadar gula darah.
2. Wortel
Wortel mengandung antioksidan yang disebut beta-karoten yang membantu menurunkan kadar insulin dalam tubuh. Selain itu wortel juga mengandung vitamin A untuk meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
3. Tomat
Tomat yang dikemas dengan vitamin C dan merupakan sumber yang baik untuk vitamin A, kalium dan serat. Itulah kenapa penderita diabetes harus memasukkan tomat dalam dietnya.
4. Bayam
Sayuran berwarna hijau ini pilihan yang sangat baik untuk penderita diabetes, karena kaya akan magnesium, folat dan kalium yang bisa membantu mengendalikan diabetes. Bayam juga dikenal efektif mengurangi risiko diabetes.
Nah, sayuran di atas masih sebagian kecil ya guys, masih banyak lagi sayuran terbaik yang bisa dimasukkan ke dalam diet bagi penderita diabetes, berkonsultasilah dengan dokter.
