Mengurangi minuman manis, salah satu cara paling sederhana dan berdampak positif bagi kesehatan. Karena mengurangi konsumsi gula juga dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2.
Hal ini berdasarkan studi dalam jurnal Diabetes Care. Dalam penelitian ini menunjukkan mereka yang mengurangi konsumsi gula selama empat tahun dapat menurunkan diabetes sebanyak 10 persen.
Sedangkan peningkatan dalam konsumsi minuman manis selama empat tahun dapat meningkatkan risiko diabetes sebanyak 16 persen.
Minuman manis dapat menyebabkan penumpukan lemak pada hati, yang dapat mengganggu aktivitas insulin.
Para peneliti menemukan, minum jus buah sekalipun berhubungan dengan risiko diabetes yang lebih tinggi daripada seperti buah utuh.
Minum bahkan setengah porsi minuman yang diberi pemanis buatan setiap hari juga dikaitkan dengan risiko diabetes 18 persen lebih tinggi dari waktu ke waktu.
