Ini 4 Hal yang Perlu Kamu Lakukan Jika Terbangun Tengah Malam
Ilustrasi/Unsplash
Health

Ini 4 Hal yang Perlu Kamu Lakukan Jika Terbangun Tengah Malam

Fitri
Sabtu, 12 Oktober 2019 11:51 WIB 12 Oktober 2019, 11:51 WIB

INDOZONE.ID - Kamu pasti pernah terbangun tengah malam, dan hal tersebut pasti akan membuat kamu sulit untuk tidur kembali. Parahnya kondisi ini dapat menyebabkan kamu alami insomnia.

Nah, berikut ini beberapa tips agar kamu bisa tidur kembali dengan cepat. Simak yuk!

1. Dengar musik menenangkan

Membuat kamu kembali tertidur, cobalah untuk mendengarkan musik menenangkan. Hal ini karena musik mampu memperlambat denyut jantung dan napas, sehingga membuat kamu lebih rileks.

musik
Ilustrasi/Unsplash

2. Hindari mencari ponsel

Ketika terbangun di malam hari, ponsel menjadi benda yang akan kamu cari. Nah, sebaiknya hindari mencari ponsel, karena ini akan membuat kamu bertambah sulit untuk tidur kembali.

ponsel
Ilustrasi/Unsplash

3. Meditasi

Dengan kamu melakukan meditasi, ini akan membantu kamu untuk tidur lebih cepat setelah terbangun di malam hari.

meditasi
Ilustrasi/Unsplash

4. Bangun dari kasur

Jika kamu masih saja terbangun selama 20-30 menit, kamu perlu untuk bangun dari tempat tidur dan jauhi kasur selama setengah jam kemudian lakukanlah hal monoton seperti melipat pakaian. Cara ini akan membantu kamu untuk kembali tidur.

bangun
Ilustrasi/Unsplash

Artikel Menarik Lainnya:

TAG
Fitri
Fitri

Fitri

Editor
TERKAIT DENGAN INI
ARTIKEL LAINNYA
LOAD MORE

You have reached the end of the list. Want More? #KAMUHARUSTAU