Kamu pasti pernah terbangun tengah malam, dan hal tersebut pasti akan membuat kamu sulit untuk tidur kembali. Parahnya kondisi ini dapat menyebabkan kamu alami insomnia.
Nah, berikut ini beberapa tips agar kamu bisa tidur kembali dengan cepat. Simak yuk!
1. Dengar musik menenangkan
Membuat kamu kembali tertidur, cobalah untuk mendengarkan musik menenangkan. Hal ini karena musik mampu memperlambat denyut jantung dan napas, sehingga membuat kamu lebih rileks.
2. Hindari mencari ponsel
Ketika terbangun di malam hari, ponsel menjadi benda yang akan kamu cari. Nah, sebaiknya hindari mencari ponsel, karena ini akan membuat kamu bertambah sulit untuk tidur kembali.
3. Meditasi
Dengan kamu melakukan meditasi, ini akan membantu kamu untuk tidur lebih cepat setelah terbangun di malam hari.
4. Bangun dari kasur
Jika kamu masih saja terbangun selama 20-30 menit, kamu perlu untuk bangun dari tempat tidur dan jauhi kasur selama setengah jam kemudian lakukanlah hal monoton seperti melipat pakaian. Cara ini akan membantu kamu untuk kembali tidur.
