Gadget menjadi salah satu alat elektronik yang menjadi penunjang kehidupan. Namun, terlalu sering bermain gadget juga dapat meningkatkan risiko mata lelah.
Paparan cahaya yang terang dari gadget serta aktivitas fokus yang terlalu tinggi pada alat komunikasi tersebut menjadi penyebab mata lelah.
Ketika mata lelah, beberapa gejala akan kamu rasakan, seperti mata kering, merah, berkedut, buram, sensitif dengan cahaya, hingga mengganggu konsentrasi.
Jika kondisi tersebut terjadi padamu, beberapa cara mengatasi mata lelah ini bisa kamu lakukan. Yuk simak!
1. Lakukan metode 20-20-20
Selama 20 detik dan setiap 20 menit sekali, kamu perlu mengistirahatkan mata dari gawai.
Kamu dapat melakukan metode 20-20-20 dengan cara lihat sesuatu dalam jarak pandang 20 kaki selama 20 detik dan setiap 20 menit. Metode ini akan membuat mata kamu segar kembali.
2. Kompres mata atau gunakan obat tetes mata
Cara mengatasi mata lelah ini merupakan yang paling efektif untuk dilakukan bila kamu dalam aktivitas gadget yang tinggi.
Kamu bisa memilih menggunakan kompres air hangat atau obat tetes mata untuk menyegarkan mata kering dan lelah kembali.
3. Atur pencahayaan pada gadget
Pencahayaan ruangan dan gadget berpengaruh dalam membaut mata menjadi lelah. Pencahayaan ruangan dan gadget yang terlalu terang dapat membuat mata menjadi tegang.
Oleh karenanya, cara mengatasi mata lelah adalah dengan mengatur pencahayaan ruangan maupun gadget.
4. Hindari penggunaan gadget pada ruangan gelap
Seringkali saat malam tiba, seseorang memainkan gadget dalam keadaan gelap. Sayangnya, bermain gadget dalam keadaan gelap menjadi pemicu mata lelah. Untuk itu, hindari hal ini.
5. Atur ukuran tulisan dan posisi ideal antar mata dan gadget
Ukuran tulisan yang terlalu kecil dapat membuat mata bekerja menjadi lebih keras. Kamu bisa mengatur ukuran tulisan menjadi lebih nyaman untuk dibaca.
Selain itu, kamu juga perlu mengatur posisi mata dan gadget agar mata tak cepat lelah. Idealnya, Jarak aman mata dan komputer/laptop sekitar 50-60 cm.
Nah, itulah beberapa cara mengatasi mata lelah yang dapat kamu lakukan. Beberapa tips tersebut merupakan rekomendasi dari laman resmi Siloam Hospitals.
