Mencegah Obesitas Bisa Dimulai dari Hal Kecil, Jangan Sediakan Gorengan saat Rapat

- Selasa, 8 Maret 2022 | 10:35 WIB
Ilustrasi gorengan. (Pexels/Afif Kusuma)
Ilustrasi gorengan. (Pexels/Afif Kusuma)

Penyakit tidak menular seperti obesitas masih menjadi masalah serius di Indonesia. Penumpukan lemak pada tubuh tidak boleh dibiarkan begitu saja karena bisa menimbulkan dampak yang menjurus kepada kematian.

Untuk mencegah obesitas, bisa dimulai dari hal-hal kecil, salah satunya yaitu dengan tidak menyediakan gorengan sebagai camilan saat rapat.

Hal ini diungkapkan Koordinator Substansi P2 Pencegahan dan Pengendalian Diabetes Melitus dan Gangguan Metabolik (P2DMGM) Kementerian Kesehatan dr. Esti Widiastuti, M.ScPH dalam sebuah webinar kesehatan, Senin (7/3/2022).

Esti mengatakan, snack saat rapat tidak harus gorengan. Makanan yang digoreng pada umumnya menyerap lemak dari minyak sehingga kalorinya bisa lebih tinggi.

Asupan kalori yang tinggi bisa menempatkan seseorang pada kondisi kelebihan berat badan dan obesitas.

Obesitas merupakan penumpukan lemak yang berlebih akibat ketidakseimbangan asupan energi dengan energi yang digunakan dalam waktu lama.

Baca juga: Penyebab Saraf Kejepit seperti yang Dialami Sheryl Sheinafia, Salah Satunya Obesitas

Pola makan sehat yakni menerapkan prinsip gizi seimbang termasuk memperhatikan jumlah, jenis, jadwal makan, dan pengolahan bahan makanan yang dianjurkan yaitu jumlah sayur sebesar 2 kali lipat jumlah sumber karbohidrat dan protein bisa membantu mencegah Anda terkena obesitas.

Namun,  berdasarkan Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas), sekitar 95,4 persen masyarakat Indonesia justru masih kurang mengonsumsi sayur dan buah setiap harinya.

Selain itu, Esti juga mengingatkan pentingnya menjaga asupan gula harian.  asupan gula harian yang disarankan yakni 4 sendok makan atau 150 gram, garam 1 sendok teh atau 15 gram dan lemak sebanyak 5 sendok makan atau 67 gram.

Selain pola makan tak sehat, Esti mengatakan, kurang bergerak atau kurang waktu berolahraga juga turut berkaitan dengan risiko obesitas (sebanyak 33,5 persen).

Artikel Menarik Lainnya:

Editor: Administrator

Tags

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X