Beberapa di antara kalian mungkin pernah mendengar tentang mandi air dingin bagus untuk nyeri otot sehingga membantu bangun lebih cepat.
Namun, tidak hanya itu saja manfaat yang dapat kamu rasakan, berdasarkan studi mandi air dingin membantu mengatasi kecemasan.
Kecemasan adalah kondisi kesehatan mental yang menyebabkan ketakutan dan kekhawatiran yang berlebihan. Memang kecemasan dan stres adalah bagian yang normal dari kehidupan. Tapi jika kecemasan sudah mengganggu aktivitas sehari-hari kamu harus mengobatinya.
Dilansir Healthline, kecemasan kronis dapat diobati dengan berbagai cara oleh profesional kesehatan mental. Mandi air dingin dianggap saling melengkapi, terapi ini berasal dari teknik pengobatan Ayurveda.
Secara teori mandi air dingin membantu meminimalkan gejala kecemasan, namun perlu penelitian lebih lanjut untuk membuktikan bahwa air dingin adalah pengobatan kecemasan yang efektif.
Baca juga: Mandi Air Dingin Bisa Tingkatkan Imunitas Tubuh
Salah satu studi 2008 meninjau peran hidroterapi dalam pengobatan depresi. Peserta tercatat mengalami perbaikan gejala setelah beberapa minggu hidroterapi. Ini terdiri dari 2 sampai 3 menit sesi mandi air dingin pada 20°C, satu sampai dua kali per hari.
Kecemasan sering menyebabkan peningkatan denyut jantung. Sementara beberapa penelitian telah mencatat bahwa hidroterapi dingin dapat meningkatkan detak jantung pada orang yang mengalami depresi.
Mandi air dingin telah terbukti membantu meningkatkan sirkulasi darah. Saat kamu mendinginkan suhu tubuh, sistem merespons dengan mengalirkan darah segar.
Kecemasan dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, jadi secara teori, mandi air dingin dapat membantu menurunkannya.
Selain itu, mandi air dingin akan meningkatkan endorfin, atau hormon perasaan baik di otak. Endorfin dapat meredakan gejala depresi dan kecemasan. Air dingin juga dapat menurunkan kortisol, hormon pemicu stres.
