Ini Jumlah Waktu Tidur yang Ideal Bagi Orang Paruh Baya dan Lanjut Usia Per Hari

- Selasa, 10 Mei 2022 | 15:01 WIB
Ilustrasi tidur.(FREEPIK/SENIVPETRO)
Ilustrasi tidur.(FREEPIK/SENIVPETRO)

Berapa banyak waktu tidur yang dibutuhkan orang paruh baya dan lanjut usia?

Tujuh jam tampaknya merupakan jumlah tidur yang ideal, menurut temuan tim peneliti.

Universitas Cambridge mencatat dalam rilis mereka menyebut tidur bukan hanya tentang istirahat, karena sebenarnya tidur memainkan peran penting dalam fungsi kognitif dan kesehatan psikologis.

"Salah satu cara membantu kesehatan manusia, misalnya, adalah dengan membuang produk limbah di otak," tulis rilis tersebut seperti yang dilansir Medicaldaily, Selasa (10/5/2022).

Sementara orang membutuhkan jumlah tidur yang berbeda tergantung pada usia mereka saat ini, tidur itu sendiri cenderung lebih sulit seiring bertambahnya usia.

Faktanya, diperkirakan bahwa sekitar 40% hingga 70% orang dewasa yang lebih tua benar-benar memiliki masalah tidur kronis, setengahnya bahkan mungkin tidak terdiagnosis.

Ini dapat memiliki berbagai dampak pada kesehatan kognitif dan mental mereka.

"Durasi tidur, gangguan kejiwaan dan demensia saling berhubungan erat pada orang dewasa yang lebih tua," tulis para peneliti dalam studi mereka, yang diterbitkan Kamis di Nature Aging.

Jadi berapa sebenarnya jumlah tidur yang optimal untuk orang-orang di kelompok usia paruh baya?

Sebuah tim peneliti dari Universitas Cambridge dan Universitas Fudan di China melihat data Biobank Inggris dari hampir 500.000 orang dewasa antara usia 38 dan 73 tahun.

Mereka menganalisis pola tidur, kesehatan mental dan kesejahteraan mereka, dan bahkan mengambil tes kognitif.

Mereka menemukan bahwa tujuh jam adalah jumlah tidur yang optimal untuk orang-orang di usia paruh baya dan tua.

Jumlah tidur ini baik untuk kinerja kognitif dan kesehatan mental mereka.

"Durasi tidur yang tidak cukup dan berlebihan secara signifikan terkait dengan penurunan kognisi pada tindak lanjut," tulis para peneliti.

Halaman:

Editor: Administrator

Tags

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X