Bulan Ramadhan adalah bulan yang baik dalam banyak hal. Di bulan ini, utamanya umat muslim, diajak untuk berbuat kebaikan sebanyak mungkin, serta mengendalikan diri dari hawa nafsu.
Tak cuma itu, bulan Ramadhan adalah kesempatan yang baik untuk menjaga kesehatan mental.
Dengan memperbanyak meditasi diri lewat laku spiritual, diharapkan bulan puasa dapat jadi momentum untuk menjaga atau memulihkan kesehatan mental, salah satunya dengan memaafkan orang-orang yang telah atau pernah menyakiti kita.
Dokter spesialis kejiwaan dr Zulvia Oktanida Syarif SpKJ, membagikan delapan tips menjaga kesehatan mental selama bulan Ramadhan.
Apa saja? Simak di sini, sebagaimana dikutip Indozone melalui unggahannya di Instagram.
1. Setting Mindset Positif
Awali bukan Ramadhan dengan menanamkan mindset positif di dalam diri.
Katakan pada diri sendiri, "Bulan ini adalah bulan penuh rahmat, penuh berkah, penuh rezeki, dan penuh ampunan. Semua yang terjadi pada bulan ini akan membawa kebaikan untuk diri saya."
Yakinkan diri bahwa semua tantangan, hambatan, permasalahan akan dapat dilalui dengan baik, dengan pertolongan Allah SWT.
2. Atur Jadwal Kegiatan
Lakukan modifikasi jadwal, kurangi kegiatan yang tak penting. Atur pola rutin harian, mulai dari bangun sahur hingga tidur malam hari.
Atur pula pembagian tugas di rumah atau di tempat kerja.
3. Buat Perencanaan
Buat perencanaan mulai dari hal-hal kecil, seperti menu sahur dan berbuka puasa. Buat pula perencanaan jauh hari bila kamu berencana cuti atau mudik.
Perencanaan yang baik akan membantumu terhindar dari stres dan kecemasan.
4. Jaga Silaturahmi
Bulan Ramadhan adalah waktu yang tepat untuk memperpanpajang silaturahmi dengan cara beribadah bersama, buka puasa bersama, mengirim makanan ke teman lama, menghubungi saudara dan berbagi cerita.
Interaksi sosial merupakan salah satu aspek penting dalam kesehatan mental.
