Alami Kecemasan Berlebih, Begini Cara Mengatasinya

- Kamis, 19 Agustus 2021 | 18:24 WIB
Ilustrasi seseorang mengalami kecemasan (Pixabay)
Ilustrasi seseorang mengalami kecemasan (Pixabay)

Merasakan kecemasan adalah hal yang lumrah bagi setiap orang, apalagi saat seseorang itu sedang berada di kondisi yang menimbulkan rasa takut berlebih.

Kecemasan timbul akibat respon dari tubuh yang keluar saat seseorang sedang kacau. Tapi jika perasaan itu berlebihan, tentu perlu menjadi perhatian.

Saat mengalami kecemasan, biasanya sebagian orang akan mengalami berbagai gejala tertentu, misalnya sesak nafas, gelisah, berkeringat bahkan sulit tidur.

Tapi jangan khawatir, ada beberapa langkah yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi gangguan kecemasan itu.

1. Berteriak.
Salah satu cara untuk mengatasi kecemasan, salah satunya berteriak dengan kencang. Dengan begitu, maka kamu bisa meluapkan emosi yang terpendam.

2. Melakukan Aktivitas Fisik.
Olahraga adalah salah satu solusi yang bisa dilakukan untuk mengatasi pikiran yang sedang kacau. Kadar endorfin dan serotonin di tubuh dapat meningkat saat melakukan aktivitas fisik. Kadar tersebut bisa membuat kamu merasa lebih baikan. Olahraga yang bisa kamu lakukan salah satunya yoga selama 340 menit dalam sehari.

3. Mengurangi Konsumsi Kafein.
Konsumsi kopi bisa membantu kamu untuk jauh merasa lebih baik. Tapi jika dikonsumsi berlebih, akan membuat kecemasanmu kian memburuk. Itu karena kafein dapat memberi kejutan pada saraf, yang jika kamu sedang ada di bawah tekanan, maka dapat memicu kecemasan dan meningkatkan detak jantung.

4. Tidur yang Cukup.
Jika kamu mengalami kurang tidur, itu akan membuatmu rentan mengalami kecemasan. Maka dari itu, usahakan untuk tidur selama 8 sampai 9 jam saat malam hari agar ketika bangun, keadaan tubuhmu menjadi lebih baik.

Artikel Menarik Lainnya:

Editor: Administrator

Tags

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X