The Most Engaging Media For Millennials and GEN Z

Selain Sinar Matahari, Ini Sumber Vitamin D yang Mudah Didapatkan
Ilustrasi berjemur di bawah sinar matahari. (Pexels/Julian Jagtenberg)
Health

Selain Sinar Matahari, Ini Sumber Vitamin D yang Mudah Didapatkan

Apa saja?

Sabtu, 30 Mei 2020 10:25 WIB 30 Mei 2020, 10:25 WIB

INDOZONE.ID - Vitamin D memiliki peran yang sangat penting untuk tubuh, salah satunya meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar tak mudah terserang berbagai macam penyakit.

Di tengah wabah virus corona (Covid-19), banyak orang yang memilih berjemur di bawah sinar matahari untuk mendapatkan vitamin D secara alami. Lalu bagaimana jika faktor cuaca tak mendukung?

Dilansir dari berbagai sumber, Sabtu (30/5/2020), inilah sumber vitamin D yang mudah didapatkan dan bermanfaat untuk tubuh selain sinar matahari.

1. Kuning Telur

Selain Sinar Matahari, Ini Sumber Vitamin D yang Mudah Didapatkan
Kuning telur. (Pixabay)

Selain sinar matahari, kamu bisa mendapatkan vitamin D dari kuning telur. Mengonsumsi kuning telur bisa mencukupi kebutuhan harian sebesar 5%.

2. Jamur

Selain Sinar Matahari, Ini Sumber Vitamin D yang Mudah Didapatkan
Ilustrasi jamur. (Pexels/Engin Akyurt)

Jamur juga termasuk salah satu sumber vitamin D yang mudah didapatkan. Kamu bisa mengonsumsi jamur putih, jamur shitake, jamur maitake dan jamur kancing (portobello).

3. Ikan Berlemak

Selain Sinar Matahari, Ini Sumber Vitamin D yang Mudah Didapatkan
Ilustrasi ikan Salmon. (Pexels/Huy Phan)

Vitamin D juga bisa kamu dapatkan dengan mengonsumsi ikan yang mengandung lemak baik seperti salmon, sarden, tuna, dan makarel. Selain itu, American Heart Association merekomendasikan mengonsumsi setidaknya dua porsi ikan berlemak setiap minggunya bisa menyehatkan jantung, menurunkan risiko demensia, ataupun depresi.


Artikel Menarik Lainnya:

TAG
Desika Pemita
Yulia Marianti

ARTIKEL LAINNYA

LOAD MORE

You have reached the end of the list. Want More? #KAMUHARUSTAU

JOIN US
JOIN US