Vitamin D memiliki peran yang sangat penting untuk tubuh, salah satunya meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar tak mudah terserang berbagai macam penyakit.
Di tengah wabah virus corona (Covid-19), banyak orang yang memilih berjemur di bawah sinar matahari untuk mendapatkan vitamin D secara alami. Lalu bagaimana jika faktor cuaca tak mendukung?
Dilansir dari berbagai sumber, Sabtu (30/5/2020), inilah sumber vitamin D yang mudah didapatkan dan bermanfaat untuk tubuh selain sinar matahari.
1. Kuning Telur
Selain sinar matahari, kamu bisa mendapatkan vitamin D dari kuning telur. Mengonsumsi kuning telur bisa mencukupi kebutuhan harian sebesar 5%.
2. Jamur
Jamur juga termasuk salah satu sumber vitamin D yang mudah didapatkan. Kamu bisa mengonsumsi jamur putih, jamur shitake, jamur maitake dan jamur kancing (portobello).
3. Ikan Berlemak
Vitamin D juga bisa kamu dapatkan dengan mengonsumsi ikan yang mengandung lemak baik seperti salmon, sarden, tuna, dan makarel. Selain itu, American Heart Association merekomendasikan mengonsumsi setidaknya dua porsi ikan berlemak setiap minggunya bisa menyehatkan jantung, menurunkan risiko demensia, ataupun depresi.
