Psyllium (Plantago ovata) adalah serat larut yang terbuat dari sekam biji psyllium. Tanaman obat ini umumnya ditemukan di India, tetapi juga ditanam secara komersial di negara-negara Amerika, Asia Selatan, dan Eropa.
Psyllium, juga dikenal sebagai Ispaghula adalah nama umum yang digunakan untuk banyak anggota genus tanaman 'Plantago'.
psyllium digunakan untuk menurunkan kolesterol tinggi, membantu menurunkan berat badan serta mengelola diabetes.
Tak hanya itu saja, seperti yang dilansir dari Boldsky, berikut ini manfaat psyllium untuk kesehatan. Apa saja ya?
1. Meredakan sembelit
Sembelit merupakan masalah kesehatan yang umum terjadi, dengan mengonsumsi sekam psyllium mampu membantu meredakan sembelit. Ini karena psyllium mampu menyerap air di usus, sehingga melunakkan tinja dan membuatnya mudah untuk dikeluarkan.
2. Meningkatkan kesehatan jantung
Konsumsi serat larut ini juga dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Berdasarkan studi suplementasi psyllium dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Ini karena psyllium ampuh untuk menurunkan kolesterol total dan jahat pada pasien diabetes tipe 2.
3. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Psyllium husk merupakan prebiotik yang bermanfaat untuk pertumbuhan bakteri baik di dalam usus. Dengan hadirnya bakteri baik di perut akan mendukung fungsi kekebalan, mengurangi peradangan dan membantu tubuh mencerna makanan.
