Ingin Tetap Berolahraga Meski Menderita Asma? Perhatikan Tips Ini ya!

- Sabtu, 16 Januari 2021 | 19:27 WIB
Ilustrasi penderita asma berolahraga. (Photo/Ilustrasi/Pixabay)
Ilustrasi penderita asma berolahraga. (Photo/Ilustrasi/Pixabay)

Para penderita asma memang rentan melakukan kegiatan-kegiatan yang cukup berat. Salah satu kegiatan berat yang dimaksud adalah berolahraga.

Pada umumnya, berolahraga akan melatih pernafasan, sehingga bagi para penderita asma apabila terlalu lelah akan berdampak semakin parah pada sistem pernafasan.

Alih-alih ingin tetap sehat, malah berisiko parah. Tentunya hal ini tidak ingin terjadi pada kamu, bukan? Nah, untuk mengantisipasi hal itu para penderita asma harus memperhatikan hal berikut sebelum melakukan olahraga ya!

1. Gunakan inhaler sebelum olahraga

Inhaler dapat digunakan sebagai perawatan pra-olahraga. Obat ini akan mengendurkan saluran udara, membuatnya lebih mudah bernapas selama aktivitas fisik.

Baca Juga : Penderita Asma Juga Dapat Melakukan Olahraga, Yuk! Cari Tahu Apa Saja!

2. Lakukan pemanasan atau pendinginan

Selalu lakukan pemanasan sebelum berolahraga agar tubuh menyesuaikan. Setelah selesai, hentikan aktivitas fisik secara bertahap.

3. Kenakan masker

Tutupi hidung dan mulut saat udara di luar sedang dingin. Udara dingin yang kering dapat mengencangkan saluran napas.

4. Hindari olahraga dengan aktivitas terus menerus

Olahraga dengan intensitas tinggi dan dilakukan dalam jangka waktu panjang berdampak berat bagi paru-paru jika asma tidak terkontrol dengan baik. Hindari juga olahraga di cuaca dingin.

Editor: Administrator

Tags

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X