The Most Engaging Media For Millennials and GEN Z

Deretan Jenis Buah yang Baik Dikonsumsi saat Hamil
Ilustrasi Wanita Hamil. (Photo/Ilustrasi/Pixabay)
Health

Deretan Jenis Buah yang Baik Dikonsumsi saat Hamil

Rabu, 13 Januari 2021 16:33 WIB 13 Januari 2021, 16:33 WIB

INDOZONE.ID - Saat hamil, sayur dan buah adalah makanan yang wajib dikonsumsi untuk memenuhi nutrisi si jabang bayi selama kehamilan.

Meski pada dasarnya semua buah-buahan baik dikonsumsi, namun terdapat jenis buah yang sangat disarankan untuk ibu hamil karena kandungan vitamin dan mineral yang penting untuk kehamilan.

Dilansir dari Healthline, berikut deretan jenis buah yang baik dikonsumsi saat hamil.

1. Alpukat

Alpukat mengandung berbagai macam nutrisi seperti vitamin B, C, K, serta mineral kolin, magnesium, dan kalium. Oleh karena itu, alpukat sangat baik untuk dikonsumsi saat hamil. Selain itu, alpukat juga dapat membantu meredakan mual saat hamil karena kandungan magnesium dan kalium di dalamnya.

Baca Juga : Perkuat Imun Tubuh Dari Serangan Virus Corona dengan Bumbu Dapur Berikut Ini!

Kalium juga dapat membantu meredakan kram kaki, masalah yang kerap dialami ibu hamil. Kram kaki sering kali disebabkan oleh rendahnya kalium dan magnesium. Kolin juga penting untuk perkembangan otak dan saraf bayi.

2. Pisang

Pisang merupakan sumber kalium yang tinggi. Buah berwarna kuning ini juga mengandung vitamin B6, vitamin C, dan serat. Penelitian pada 2014 menunjukkan, vitamin B6 dapat membantu meredakan mual dan muntah di awal kehamilan.

3. Jeruk

Jeruk dapat membantu ibu hamil agar tetap terhidrasi. Selain itu, jeruk merupakan sumber asam folat yang baik untuk tubuh. Folat merupakan vitamin B yang sangat penting dalam membantu mencegah kerusakan otak dan sumsum tulang belakang atau disebut juga dengan spina bifida.

4. Apel

Apel kaya akan serat dan sumber vitamin C. Apel juga mengandung vitamin A, potasium, dan pektin yang berfungsi untuk memberi makan bakteri baik di usus. Oleh karena itu, mengonsumsi apel, sangat bagus untuk tubuh saat hamil.

TAG

ARTIKEL LAINNYA

LOAD MORE

You have reached the end of the list. Want More? #KAMUHARUSTAU

JOIN US
JOIN US