5 Makanan untuk Kecerdasan Otak Bayi Sejak dalam Kandungan

- Senin, 12 Oktober 2020 | 14:25 WIB
Ilustrasi ibu hamil dan kacang almond. (Pexels/Jonathan Borba/Karolina Grabowska)
Ilustrasi ibu hamil dan kacang almond. (Pexels/Jonathan Borba/Karolina Grabowska)

Kecerdasan otak anak bisa dikembangkan sejak dalam kandungan. Ibu hamil bisa mengembangkan kecerdasan bayi melalui makanan.

Makanan apa yang harus dikonsumsi ibu hamil agar anak cerdas sejak dalam kandungan? Simak ulasannya dilansir dari Firstcry, Senin (12/10/2020).

1. Ikan Berlemak

-
Ilustrasi ikan salmon. (Pexels/Valeria Boltneva)

Asam lemak omega-3 pada ikan baik untuk perkembangan otak bayi. Ini bisa didapat dari ikan salmon. Usahakan ibu hamil makan dua atau lebih porsi ikan per minggu. Selain salmon, ibu hamil juga bisa mengonsumsi tiram yang kaya yodium agak kecerdasan bayi meningkat.

2. Sayuran Hijau

-
Ilustrasi sayuran hijau. (Pexels/Icon0.com)

 

Sayuran hijau seperti bayam kaya akan asam folat yang bisa membantu menjaga otak bayi terlindungi dari kerusakan jaringan. Selain itu, asam folat dalam sayuran juga bisa mengurangi risiko cacat tabung saraf, menghilangkan bibir sumbing dan berbagai kelainan jantung pada bayi.

3. Telur

-
Ilustrasi telur rebus. (Pexels/Trang Doan)

Telur mengandung protein tinggi dan rendah kalori, terutama yang direbus. Telur juga mengandung asam amino yang disebut kolin yang bisa membantu perkembangan otak dan meningkatkan daya ingat.

4. Almond

-
Ilustrasi kacang almond. (Pexels/Karolina Grabowska)

Almond mengandung lemak sehat, omega-3, magnesium, vitamin E, dan protein. Ibu hamil yang makan segenggam almond setiap hari disebut bisa melahirkan anak-anak yang cerdas.

5. Keju

-
Ilustrasi keju. (Pexels/Nastya Sensei)

Keju mengandung vitamin D yang sangat penting untuk perkembangan kognitif bayi. Ibu hamil dengan kadar vitamin D rendah dalam tubuh bisa melahirkan bayi dengan tingkat IQ rendah. Jadi, ibu bisa mengonsumsi banyak keju selama kehamilan ya.

 


Artikel Menarik Lainnya:

Editor: Edi Hidayat

Tags

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X