Olahraga sangat penting untuk dilakukan demi kesehatan tubuh dan mendapatkan tubuh ideal. Tapi tak sedikit orang tidak melakukan olahraga dengan alasan tidak punya banyak waktu.
Nah, berdasarkan sebuah penelitian yang belum lama ini dilakukan, mengungkapkan bahwa untuk berolahraga kamu hanya perlu meluangkan waktu selama tujuh menit.
Penelitian tersebut dipublikasi di The Journal of Sport Medicine and Physical Fitness. Dalam penelitian tersebut peneliti mengumpulkan orang-orang berusia antara 18 dan 30 tahun untuk melakukan olahraga selama tujuh menit setiap hari dalam enam minggu yang menggabungkan aerobik dan latihan resistensi.
Setelah enam minggu, peneliti menemukan orang-orang yang melakukan latihan tersebut memiliki angka BMI yang lebih rendah, ukuran lingkar pinggang dan pinggulnya berkurang, dan massa lemak yang lebih rendah.
Nah, olahraga yang dapat kamu lakukan hanya dengan durasi 7 menit ialah plank, lari di tempat, lunge, pushup, side plank, crunch, naik ke kursi, squat, triceps dips, jumping jacks, wall sit, push up.
Olahraga di atas dapat kamu lakukan di ruang kecil dan hanya memerlukan sebuah kursi sebagai alat bantu.
Meski olahraga selama tujuh menit memberikan beberapa manfaat, tentu kamu tidak dapat mengandalkannya terus menerus untuk mendapatkan tubuh yang efektif.
