Jangan Terlena saat Liburan Tahun Baru, Ini Pesan Dokter agar Gula Darah Stabil

- Sabtu, 31 Desember 2022 | 19:00 WIB
Ilustrasi makanan di tahun baru. (FREEPIK)
Ilustrasi makanan di tahun baru. (FREEPIK)

Saat liburan tahun baru orang-orang sering kali terlena, mengonsumsi makanan sembarangan, sehingga sering kali membuat gula darah jadi tidak stabil.

Hal tersebut tidak seharusnya terjadi, untuk mencegah gula darah naik, Dokter Spesialis Penyakit Dalam RS Pondok Indah, dr. Dias Septalia Ismaniar, Sp. PD menyarankan orang-orang makan di waktu biasa makan.

Baca juga: Perhatian! Gula Darah Tinggi Bukan Cuma karena Makanan Terbuat dari Gula

"Jika makanan dihidangkan lebih lama dari waktu yang biasa Anda makan, Anda boleh makan snack kecil pada waktu meal time dan makan lebih sedikit saat makanan tersebut akhirnya dihidangkan," kata dokter Dias dikutip dari Antara.

Ketika ditawarkan atau dihidangkan makanan manis, maka kurangi porsi karbohidrat lain saat makan besar seperti nasi, kentang atau roti.

Dias juga menyarankan agar orang-orang tidak melewatkan waktu makan hanya karena akan ada pesta.

-
Ilustrasi gula darah. (FREEPIK/wirestock)

"Biasanya (ini membuat) Anda akan merasa lapar, akibatnya Anda akan menjadi over-eating nantinya," ujar Dias.

Apabila sepanjang liburan dihidangkan menu-menu buffet dengan berbagai menu makanan, maka pilihlah hidangan yang lebih sehat misalnya dengan mengambil makanan dalam porsi kecil, saran Dias.

Baca juga: Manfaat Olahraga di Sore Hari, Bisa Membantu Mengontrol Gula Darah

"Caranya bisa menggunakan piring ukuran kecil saja dulu," kata Dias.

Cobalah mulai dengan menyantap sayuran supaya perut terasa lebih dulu kenyang setelahnya, makan dengan perlahan paling tidak 20 menit. Selain itu, hindari sebisa mungkin atau batasi minuman beralkohol dan pilih camilan buah atau biji-bijian.

Hal lain yang juga penting yakni memastikan diri tetap beraktivitas fisik misalnya dengan memperbanyak kegiatan jalan kaki selama liburan dan berusaha menjaga tidur malam tujuh sampai delapan jam.

Artikel Menarik Lainnya:

Editor: Administrator

Tags

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X