Sebagian perempuan seringkali merasa kesakitan atau nyeri pada perutnya saat sedang haid atau menstruasi. Nyeri tersebut juga tak jarang membuat seseorang jadi tidak bisa beraktivitas.
Namun, tidak perlu khawatir bila masih bisa beraktivitas saat nyeri haid. Itu adalah hal yang normal. Bila kamu merasakan nyeri terus menerus sampai harus mengonsumsi obat-obatan disarankan untuk memeriksakannya ke dokter.
Dokter Spesialis Kebidanan Kandungan Syafriani Tanjung mengungkapkan ada hal-hal sederhana yang bisa dilakukan oleh perempuan agar siklus haidnya kembali normal.
Baca juga: Ladies Hati-Hati, Siklus Haid yang Tidak Teratur Bisa karena Faktor Penyakit Rahim
Salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan sehat dan menghindari junk food. Perbanyak memakan sayur dan buah serta makanan berprotein.
"Hindari gorengan, junk food. Makan lah makanan sehat dengan memperbanyak sayur, buah, dan makanan yang mengandung protein serta antioksidan. Misalnya saja tempe, yang mengandung protein super sehat serta estrogen alami. Kelola makanan sehat dengan penyajian yang baik," kata Syafriani, dikutip dari Antara, Sabtu (27/8/2022).
Selain makanan, penting melakukan olahraga teratur. Tidak perlu memaksakan diri melakukan olahraga berat, cukup lakukan olahraga ringan namun dilakukan secara konsisten.
Olahraga yang bisa dilakukan yaitu berjalan kaki selama 15 menit setiap hari. Olahraga yang teratur bisa menyeimbangkan hormon dalam tubuh, metabolisme membaik dan lemak juga terbakar. Pikiran pun jadi sehat dan stres berkurang.
