Ini Makanan yang Disarankan untuk Mengurangi Lemak Perut yang Berbahaya

- Rabu, 30 Desember 2020 | 12:27 WIB
Makanan berprotein yang baik untuk mengurangi lemak perut (freepik)
Makanan berprotein yang baik untuk mengurangi lemak perut (freepik)

Lemak visceral atau lemak perut dapat memicu komplikasi kesehatan yang mengancam jiwa, karena berada di dekat organ vital, seperti hati dan usus.

Menghilangkan lemak visceral bukan hal yang mudah untuk dilakukan, karena lemak ini tidak terlihat seperti lemak yang terlihat oleh mata.

Dilansir dari Express, untungnya kamu dapat membasmi lemak perut yang berbahaya dengan membuat keputusan diet yang sehat. Kamu harus fokus pada pada kelompok makanan tempat lemak perut berada.

Dalam hal ini, makanan kaya protein melebihi yang lainnya. Faktanya, ini mungkin makronutrien terpenting untuk menurunkan berat badan.

Penelitian menunjukkan hal itu dapat mengurangi mengidam hingga 60 persen, meningkatkan metabolisme hingga 80-100 kalori per hari, dan membantu makan hingga 441 lebih sedikit kalori per hari.

Meningkatkan metabolisme adalah metode yang telah dicoba dan diuji untuk mempromosikan penurunan berat badan dan kehilangan lemak visceral.

Satu studi menunjukkan bahwa orang yang makan lebih banyak protein memiliki lemak perut yang jauh lebih sedikit.

Studi lain menunjukkan bahwa protein dikaitkan dengan kemungkinan penurunan lemak perut secara signifikan selama lima tahun pada wanita.

Banyak penelitian yang mengamati bahwa protein membantu menurunkan berat badan membuat orang mendapatkan 25-30 persen kalori mereka dari protein.

Protein dapat ditemukan dalam telur utuh, ikan, polong-polongan, kacang-kacangan, daging, dan produk susu.

Jika kamu vegetarian, makan kacang-kacangan adalah cara yang bagus untuk memasukkan protein ke dalam makanan.

Artikel Menarik Lainnya:

Editor: Administrator

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X