The Most Engaging Media For Millennials and GEN Z

Kamu Selalu Merasa Lelah Saat Bangun Tidur? Mungkin Ini Penyebabnya
Ilustrasi tidur. (photo/Pexels/cottonbro)
Health

Kamu Selalu Merasa Lelah Saat Bangun Tidur? Mungkin Ini Penyebabnya

Jumat, 15 Januari 2021 00:47 WIB 15 Januari 2021, 00:47 WIB

INDOZONE.ID - Bagi sebagian orang, saat bangun tidur terkadang tubuhnya merasa sangat lelah, biasanya ini diakibatkan oleh penyakit tertentu.

Kebiasaan sehari-hari memainkan peran penting dalam meningkatkan tingkat energi kamu loh, bahkan pola makan yang tidak tepat dan gaya hidup yang tidak sehat memengaruhi sistem kekebalan secara lebih luas.

Kurang tidur bisa jadi penyebab utama merasa lelah. Energi Anda yang rendah mungkin merupakan gejala dari salah satu organ tubuh atau hormon yang tidak bekerja dengan baik di dalam tubuh, seperti dalam kasus hipotiroidisme atau hipertiroidisme.

Terkadang, kekurangan beberapa nutrisi penting juga bisa menjadi penyebab kelelahan. 

Berikut adalah beberapa penyebab kelelahan saat bangun tidur merasa lelah, dilansir Boldsky, Kamis (14/1).

Anemia

Salah satu penyebab umum kelelahan adalah jika Anda menderita anemia, akibat kekurangan sel darah merah yang berfungsi mengangkut oksigen ke berbagai bagian tubuh. Jika Anda merasa lelah sepanjang waktu disertai sakit kepala, sulit berkonsentrasi, detak jantung berdebar kencang, sulit tidur, dan lainnya, segera periksakan diri ke dokter.

Masalah tiroid

Dalam hal ini, kelelahan Anda disertai dengan rambut dan kulit kering, kuku rapuh, bengkak di bawah mata, suara serak, detak jantung meningkat, perubahan suasana hati, iritasi, dan lainnya. Kelenjar tiroid mengeluarkan hormon yang mengontrol fungsi utama tubuh, jika tiroid tidak berfungsi dengan baik, itu membuat hormon Anda tidak terkontrol dan mengacaukan tingkat energi Anda.

Ilustrasi tidur. (photo/Pexels/Ivan Oboleninov)
Ilustrasi tidur. (photo/Pexels/Ivan Oboleninov)

Diabetes

Seiring dengan tingkat energi yang rendah, jika Anda selalu merasa haus, sering buang air kecil, penglihatan kabur, penurunan berat badan tiba-tiba, iritasi dan kemarahan, Anda perlu memeriksa kadar glukosa darah.

Kelelahan bisa menjadi gejala diabetes, di mana gangguan metabolisme membatasi produksi insulin, yang pada gilirannya menyebabkan beberapa gejala yang tidak diinginkan, termasuk kelelahan, kelemahan dan lainnya.

Kekurangan vitamin B12

Vitamin B12 adalah salah satu vitamin utama yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga tingkat energi yang optimal. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan kelelahan dan kebingungan mental. Anda dapat meminumnya sebagai suplemen atau mencari sumber alami dari telur, ayam, dan ikan.

Baca juga: Diagnosis Anoreksia Nervosa, Gangguan Mental yang Mungkin Saja Bisa Kamu Alami

Kurang tidur

Tidur yang cukup sama pentingnya dengan makan makanan bergizi dalam. Kebiasaan gaya hidup yang buruk, makan tidak tepat waktu, dan kurang olahraga menyebabkan banyak penyakit, kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan. Setiap orang setidaknya membutuhkan enam jam tidur setiap hari agar pikiran berfungsi dengan benar dan tubuh tetap sehat serta energik.

Mengkonsumsi makanan tertentu

Makanan memang dapat meningkatkan energi, tapi ada juga yang membuat tubuh jadi lelah. Makanan seperti gluten, susu, telur, kedelai, dan jagung adalah beberapa makanan yang bisa membuat Anda lelah. Kepekaan terhadap makanan atau intoleransi makanan adalah penyebab umum kelelahan pada banyak orang.

Ilustrasi tidur. (photo/Pexels/Ivan Oboleninov)
Ilustrasi tidur. (photo/Pexels/Ivan Oboleninov)

Stres

Stres dalam jumlah normal setiap hari bukanlah sesuatu yang perlu dikhawatirkan, tetapi stres kronis telah terbukti berdampak pada tingkat energi Anda. Meskipun kadang-kadang menghindari stres tidak mungkin, Anda dapat mengadopsi strategi pengelolaan stres seperti yoga atau meditasi.

Depresi

Sulit konsentrasi, susah tidur, berkutat di masa lalu, merasa negatif, putus asa sepanjang waktu, tidak ingin bersosialisasi dan membatasi diri merupakan ciri dari depresi. Pastikan untuk mengambil bantuan psikiater di awal atau bercerita dengan orang terdekat.

Dehidrasi

Tetap terhidrasi sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Dehidrasi terjadi ketika tubuh Anda kekurangan air. Ketidakcukupan ini menyebabkan gangguan fungsi normal tubuh, ini akan membuat Anda merasa terus lelah.

Artikel Menarik Lainnya:

TAG
Kana
Kana

Kana

Editor
JOIN US
JOIN US