Hampir semua orang menganggap perut buncit adalah 'mimpi buruk' yang tak pernah diinginkan. Bukan cuma mengganggu penampilan, perut buncit bisa menandakan seseorang punya masalah kesehatan.
Terlepas dari itu, pada dasarnya orang-orang tidak menyadari bahwa setiap hari mereka telah melakukan kebiasaan buruk penyebab perut buncit, misalnya terbiasa makan malam sebelum tidur.
Kebiasaan Buruk yang Membuat Perut Buncit
Kebiasaan-kebiasaan buruk yang menyebabkan perut buncit sebenarnya bisa diminimalisir. Tapi mungkin untuk memulainya pasti akan terasa sangat sulit. Meski begitu, tak ada salahnya mencoba, kan?
Berikut beberapa kebiasaan buruk penyebab perut buncit yang tanpa disadari sering dilakukan dan sebaiknya mulai dikurangi dari sekarang:
1. Kurang tidur
Idealnya, durasi waktu tidur orang dewasa adalah 7-8 jam sehari. Namun seringkali, aktivitas sangat padat membuat orang lupa menyempatkan tidur dengan waktu yang cukup.
Begadang hingga kurang tidur bisa membuat kesehatan tubuh menurun dan proses pembakaran kalori (lemak) jadi lambat.
Menurut penelitian yang dilakukan seorang peneliti dari University of Pennsylvania's Perelman School of Medicine, Andrea Spaeth, mengatakan bahwa orang yang kurang tidur cenderung menambah asupan lemak hingga 500 kalori pada keesokan harinya.
2. Konsumsi makanan cepat saji
Makanan cepat saji (fast food) merupakan makanan paling banyak digemari hampir semua orang. Selain rasanya enak karena ditambah penyedap, harga fast food biasanya relatif murah. Fast food seakan menjadi solusi cepat ketika perut lapar.
Namun tahukah kamu, bahwa sebenarnya konsumsi fast food dapat meningkatkan kalori dalam tubuh. Padahal pada dasarnya orang dewasa hanya membutuhkan 2.000 kalori (perempuan) dan 2.500 kalori (laki-laki) setiap hari.
Inilah beberapa hitungan kalori pada makanan cepat saji yang paling sering dikonsumsi orang:
- Hamburger memiliki 400-1.000 kalori
- Kentang goreng memiliki 200-350 kalori
- Segelas soda memiliki 200 kalori
- Satu potong pizza berukuran sedang memiliki 300-400 kalori
- Es krim memiliki 150-300 kalori
3. Merokok
Orang-orang selama ini mengira bahwa merokok bisa mengurangi berat badan. Pendapat itu benar, namun sayangnya itu hanya berlaku dalam jangka pendek.
Di saat bersamaan, merokok merupakan salah satu kebiasaan buruk yang menyebabkan perut buncit dan berat badan naik.
Selain itu, merokok juga membuat penyebaran lemak dalam tubuh tidak merata. Bahkan, kebanyakan lemak lebih banyak tertumpuk di daerah perut. Ini yang kemudian menjadi penyebab perut buncit.
4. Kurang minum air putih
Saat tubuh kekurangan cairan, kondisi dehidrasi tidak bisa dielakkan. Alhasil, kamu akan berusaha mencari camilan untuk mengatasi rasa lapar itu. Padahal, kamu cuma perlu segelas air putih.
