Kalau kamu termasuk orang yang aktif melakukan kegiatan fisik, sebaiknya jangan langsung tiba-tiba berhenti melakukan aktivitas ini. Dampaknya, kamu bisa saja kehilangan massa otot.
Efek buruk lain yang bisa kamu alami saat tiba-tiba berhenti melakukan aktivitas fisik adalah kehilangan daya tahan tubuh, depresi, bermasalah dalam tekanan darah, tulang mudah patah dan insomnia dalam beberapa kasus.
"Juga, ada kenaikan tajam tekanan darah dan kadar glukosa darah, yang bisa mengarah pada komplikasi untuk orang dengan diabetes dan tekanan darah tinggi," kata Dr BM Jha, HOD dari Departemen Ilmu Fisioterapi dan Rehabilitasi Fortis Memorial Research Institute (FMRI), dilansir dari Indian Express.
Pakar kesehatan lain, ahli fisioterapi dari Paras Hospital, Gurgaon, India, Parmila Sharma, mengatakan orang yang berhenti melakukan aktivitas fisik selama tiga hari, akan mengalami lesu dan kaku sendi.
Kalau asupan kalori tetap sama, maka persentase lemak tubuh juga bisa meningkat, yang artinya kenaikan berat badan akan kamu alami.
"Saat Anda banyak duduk, kepadatan tulang akan menurun lebih cepat. Tanpa beraktivitas fisik, maka kontrol tekanan darah dan level gula darah menjadi hilang," tutur ahli gizi klinis dari Fortis Flt Lt Rajan Dhall Hospital, Seema Sigh.
"Setelah berhenti beraktivitas fisik, otak akan mulai berubah dan orang bisa merasa kurang bahagia," imbuh dia.
Karena itulah, ada baiknya kamu tidak berhenti melakukan aktivitas fisik karena ini sangat bagus untuk kesehatan. Apalagi, pakar menyarankan agar orang dewasa berolahraga setidaknya 30 menit dalam sehari.
