Tidur nyenyak merupakan pertanda kualitas tidur yang baik, sehingga tubuh menjadi lebih segar saat bangun di pagi hari.
Sebaliknya, susah tidur atau insomnia bisa membuat kondisi kesehatan menurun dan mudah terjangkit penyakit.
Ada beberapa cara tidur nyenyak yang bisa dilakukan, tanpa perlu mengonsumsi obat susah tidur yang kadang memberikan efek samping bagi tubuh.
Cara agar tidur nyenyak ini bisa diterapkan rutin setiap hari supaya kebiasaan susah tidur perlahan-lahan akan pulih.
Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Kalau kamu sering mengalami susah tidur di malam hari sehingga kualitas tidur kamu memburuk, tak perlu khawatir.
Indozone telah merangkum cara tidur nyenyak dan bangun pagi lebih segar yang bisa kamu lakukan dengan mudah.
1. Mandi air hangat
Sebuah studi National Center for Biotechnology Information menyebutkan bahwa mandi air hangat bisa membuat tidur lebih nyenyak.
Hal ini karena suhu air yang hangat mampu menurunkan temperatur alami tubuh dan membuat pikiran kamu lebih rileks.
Alhasil, kamu jadi cepat mengantuk dan tidur terlelap sehingga dapat terbangun di pagi hari dengan kondisi tubuh lebih segar.
2. Atur suhu kamar
Mengatur suhu kamar menjadi lebih dingin juga menjadi salah satu cara agar bisa tidur nyenyak.
Suhu kamar yang panas akan membuat suhu tubuh ikutan panas, sehingga muncul rasa tidak nyaman dan tidak bisa tidur.
Jika kamu menggunakan pendingin ruangan, ubahlah suhunya menjadi 20-23 derajat celcius.
