Apa pun yang dikonsumsi secara berlebihan tentu tidak baik untuk tubuh. Salah satu contohnya konsumsi gula, saat kita konsumsi gula berlebihan ini akan berdampak banyak hal.
Misalnya saja dapat membuat berat badan naik, risiko diabetes lebih tinggi, hingga merusak gigi. Tapi selain itu saja, konsumsi gula secara berlebihan dapat mempengaruhi kualitas tidur.
Ini diungkapkan berdasarkan sebuah studi bertajuk Fiber and Saturated Fat Are Associated with Sleep Arousals and Slow Wave Sleep yang dipublikasikan di Journal of Clinical Sleep Medicine (2016).
Dalam studi tersebut mengatakan bahwa konsumsi gula berlebihan berdampak pada tidur dan juga keinginan makan gula yang lebih besar di kemudian hari.
Konsumsi gula terlalu banyak di malam hari juga akan menyebabkan level gula darah meningkat dan pankreas melepaskan insulin. Hal ini membuat kita siap beraktivitas, sehingga akan mengganggu tidur.
Nah, itulah kenapa disarankan untuk menghindari makanan dan minuman yang mengandung gula.
