Selama berpuasa banyak jadwal yang berubah, salah satunya jadwal makan. Perubahan jadwal makan terkadang dapat mengganggu pencernaan.
Ketika kesehatan pencernaan terganggu dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Jadi, penting untuk menjaga kesehatan pencernaan agar metabolisme tubuh dapat meningkat.
Untuk meningkatkan kesehatan pencernaan selama menjalan ibadah puasa bisa dilakukan dengan berbagai cara.
Baca juga: 3 Makanan yang Baik untuk Pencernaan, Harus Rajin Konsumsi Nih!
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut ini cara untuk menjaga kesehatan pencernaan selama berpuasa.
1. Kurangi makanan berlemak
Makanan berlemak dapat memperlambat proses pencernaan sehingga membuat kamu rentan mengalami konstipasi. Itulah kenapa perlu untuk mengurangi konsumsi makanan berlemak.
2. Konsumsi makanan probiotik
Makanan yang mengandung probiotik atau bakteri baik bagus untuk pencernaan. Salah satu makanan probiotik yang mudah untuk kamu dapatkan ialah tempe.
3. Olahraga
Saat bulan puasa, banyak orang yang malas untuk berolahraga, dengan alasan takut badan jadi lemas. Tapi, olahraga sangat penting untuk kesehatan, termasuk kesehatan pencernaan. Jadi, perlu untuk meluangkan waktu untuk berolahraga.
4. Penuhi kebutuhan cairan
Tubuh kekurangan cairan selama berpuasa, sehingga dapat mengganggu kesehatan pencernaan. Untuk itu, penuhi kebutuhan cairan selama berpuasa, dengan konsumsi air yang cukup sebelum puasa di mulai.
5. Konsumsi makanan serat
Makanan tinggi serat sangat diperlukan untuk tubuh ketika berpuasa. Serat yang cukup akan membantu menjaga kesehatan usus, menjaga kualitas tinja dan mempermudah kamu buang air besar.
Jadi, konsumsilah makanan tinggi serat saat berbuka dan sahur. Seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian dan kacang polong.
