Ketika berat badan bertambah, salah satu bagian tubuh yang cukup banyak menyimpan lemak adalah paha. Ketika paha membesar, tentu hal ini akan mengganggu penampilan.
Maka itu, tak jarang beberapa hal dilakukan untuk mengecilkan paha ini. Salah satunya dengan berolahraga. Berikut ini beberapa olahraga untuk mengecilkan paha yang dapat kamu lakukan.
Simak yuk!
Olahraga Mengecilkan Paha dengan Beraktivitas
Membakar lemak pada paha dibutuhkan kegiatan yang membebankan aktivitas pada kaki dan sekitarnya. Nah, beberapa olahraga ini dilakukan dengan aktivitas demikian. Berikut daftarnya.
1. Lari
Tak dapat dipungkiri, lari menjadi salah satu olahraga mengecilkan paha yang cukup ampuh membakar lemak. Saat berlari, bagian kaki banyak bergerak sehingga lemak pun akan terbakar dengan sendirinya.
2. Bersepeda
Tak jauh berbeda dengan lari, bersepeda juga dapat membakar lemak pada paha. Olahraga mengecilkan paha ini dilakukan denga mengayuh pedal sepeda sehingga otot-otot pada kaki akan dengan perlahan terbentuk dan mengecilkan lemak
Olahraga Mengecilkan Paha dengan Squat
Adapun olahraga mengecilkan paha dengan melakukan squat. Pada dasarnya, squat cukup ampuh dalam mengecilkan paha. Kamu bisa melakukannya dengan beberapa tipe squat berikut ini.
1. Squat
Squat merupakan olahraga mengecilkan paha yang memberikan beban pada paha. Olahraga ini dilakukan dengan posisi setengah duduk dan menjadikan paha tumpuan untuk menahan beban tubuh.
Maka itu, selain dapat mengecilkan paha, olahraga ini juga dapat mengencangkan otot paha. Pastikan melakukan squat dengan posisi benar dan dilakukan selama 10 kali per satu set.
2. Jump Squat
Tak jauh berbeda dengan gerakan squat sebelumnya yang menjadikan paha tumpuan tubuh, jump squat dilakukan dengan melompat dan melebarkan kaki hingga sejajar dengan bahu, lalu melompat dan menapakan lagi dengan posisi squat sebelumnya.
Jump squat dapat dilakukan minimal 20 kali dalam sehari. Pastikan lakukan dengan benar dan secara rutin agar paha dapat lebih kecil dengan cepat.
3. Pile Squat
Adapun gerakan squat lainnya, yaitu pile squat yang memposisikan tubuh dengan gerakan ujung jari kaki sedikit mengarah keluar.
Olahraga mengecilkan paha ini tidak harus dilakukan dengan menahan tubuh dengan posisi setengah duduk, tetapi dengan gerakan naik-turun seperti orang sedang balet.
Olahraga Mengecilkan Paha di Atas Matras
Tak hanya dengan beberapa olahraga di atas, adapun olahraga mengecilkan paha lainnya yang dilakukan di atas matras. Berikut ini beberapa gerakannya.
