Tidur merupakan salah satu kebutuhan tubuh manusia yang paling utama. Hal ini dikarenakan tubuh telah beraktivitas seharian memerlukan istirahat yang cukup untuk mengumpulkan energi.
Biasanya, tidur yang paling diutamakan adalah tidru disaat malam hari. Dimana memang sangat baik untuk tubuhberistirahat total.
Sebuah riset mengungkapkan agar tubuh tetap fit dan sehat jam tidur tidak boleh lewat dari pukul 02.00 dini hari.
Pada jam tersebut seseorang harus sudah tidur agar mendapatkan fase deep sleep yang sangat dibutuhkan tubuh.
Baca Juga : Sering Dianggap Pemicu Gemuk, Ini Manfaat Makan Sebelum Tidur
Untuk mendapatkan deep sleep atau tidur dalam, maka sebisa mungkin pada pukul 21.00 malam sudah bersiap untuk pergi tidur, karena tubuh biasanya akan kembali aktif jam 6 pagi.
Itulah alasan mengapa jika kita bangun terlampau siang, badan terasa tidak nyaman, dan justru tidak segar saat bangun tidur.
"Jadi di jam 9 akan ada sekresi hormon melatonin jadi seharusnya mulai jam segini sudah mulai tidur dan bangunnya sekitar jam 06.00 ini," jelas Dokter Spesialis Gizi, dr. Raissa Edwina Djuanda, M. Gizi, Sp.GK.
Hormon melatonin sendiri adalah hormon yang meninabobokan seseorang untuk bisa tidur atau penghantar tidur, supaya seseorang bisa masuk ke fase tidur selanjutnya yaitu sleep deep, inti dari aktivitas tidur.
Selain berkaitan dengan tidur, melatonin juga memiliki efek antioksidan, itulah mengapa orang yang tidurnya cukup maka kulit akan terawat. Mengingat antioksidan sendiri bagus untuk kulit lebih sehat.
Artikel Menarik Lainnya:
