Olahraga memainkan peran penting dalam membantu penurunan berat badan. Tapi bisa saja kamu yang sudah berolahraga dengan maksimal tidak mendapatkan hasil yang diharapkan, bahkan justru jauh lebih buruk.
Jenis olahraga yang salah jika tak sesuai dengan kebutuhan, bisa saja menjadi alasan kenapa berat badan naik. Dilansir dari Times of India, berikut ini beberapa tanda kalau latihan kamu bukan yang terbaik untuk menurunkan berat badan.
Simak yuk!
1. Tidak cukup aktif sepanjang hari
Menghabiskan satu jam untuk melakukan olahraga intensif atau mengikuti rutinitas yang ketat tidak cukup untuk membakar kalori. Jika kamu menghabiskan waktu lebih banyak untuk bersantai membuat latihan kamu tidak bekerja dengan efektif sehingga berat badan tidak turun-turun.
2. Tidak membakar kalori sebanyak mungkin
Setiap latihan yang kamu lakukan mendukung pembakaran kalori, yang pada akhirnya berkontribusi pada penurunan lemak. Tapi jika kalori yang kamu bakar lebih sedikit dari yang dibutuhkan hanya akan membuat defisit kalori sehingga tidak memberikan hasil terbaik.
3. Latihan tidak sesuai dengan jenis kelamin
Studi menunjukkan bahwa pria dan wanita merespons latihan secara berbeda, dengan wanita secara biologis lebih rentan untuk menambah lemak tubuh dan menjadi lebih lapar setelah latihan daripada pria. Jadi perlu untuk kamu pertimbangkan latihan apa yang cocok dan sesuai dengan jenis kelamin kamu.
