Banyak orang yang mengira jika hanya dengan berolahraga tubuh akan menjadi lebih langsing dalam waktu singkat. Sehingga, saat seseorang telah berusaha mati-matian untuk olahraga namun tak juga mendapatkan hasil apapun, ia akan menyerah dan putus asa.
Pada kenyataannya, olahraga hanya berperan dalam proses penururan angka berat badanmu. Olahraga sendiri berfungsi untuk mengurangi kalori yang telah kamu konsumsi selama satu hari penuh, membantu mengurangi kadar lemak dalam tubuh, dan membentuk otot tubuh secara bertahap.
Saat kamu mulai rutin berolahraga jangan kaget jika nantinya berat badanmu tidak turun sama sekali atau kamu malah mengalami kenaikan berat badan karena kondisi lemak yang berhasil diubah menjadi massa otot.
Akan tetapi, ada beberapa olahraga yang memang bisa mempercepat metabolisme tubuh dan pembakaran kalori berlebih sehingga berat badan akan berkurang. Olahraga yang dapat kamu lakukan untuk menurunkan berat badan antara lain jogging, renang, lompat tali atau bersepeda.
Perlu diingat jika kondisi tubuh setiap orang berbeda-beda. Jadi, jangan jadikan progres yang berhasil dicapai oleh orang lain sebagai patokan ideal untukmu. Sebab, intensitas olahraga yang kamu lakukan, belum tentu sama dengan yang dilakukan oleh orang lain.
Di sisi lain, melihat perubahan bentuk badan agar jadi lebih ideal tak boleh dengan menggunakan patokan angka pada timbanganmu saja. Kamu juga perlu mengukur lingkar tubuh yang tanpa kamu sadari mungkin saja telah mengalami penurunan ukuran, seperti perut, pinggul, lengan, atau paha.
Hal mendasar yang paling berpengaruh pada penampilan dan bentuk ideal tubuhmu yang sesungguhnya adalah kadar lemak yang kamu miliki. Secara umum, pria dianggap memiliki bentuk badan ideal jika kadar lemak ditubuhnya berada diantara 15-18%. Sedangkan, untuk wanita berada diantara 20-25%.
Untuk mengetahui kadar lemak dalam tubuh, kamu bisa melakukan pemeriksaan di rumah sakit atau menghitungnya secara online di website yang bisa membantumu untuk menghitung kadar lemak dengan cara melihat indeks massa tubuh dan ukuran lingkar badan.
Kamu juga bisa memperoleh informasi kebutuhan kalori harian sehingga pola makanmu jadi lebih terjaga dan kamu akan semakin mudah untuk mendapatkan bentuk badan yang lebih ideal.
