Banyak pasien diabetes merasa kesulitan untuk menjaga gula darah tetap normal. Meskipun sudah jadi sebuah kewajiban, sering kali urusan gula darah membuat pasien diabetes merasa putus asa dan frustasi, penyebabnya karena mereka harus terus menerus berjuang mempertahankan kadar gula darah normal.
Diabetes adalah penyakit yang berlangsung lama atau kronis serta ditandai dengan kadar gula (glukosa) darah yang tinggi atau di atas nilai normal. Glukosa yang menumpuk di dalam darah akibat tidak diserap sel tubuh dengan baik dapat menimbulkan berbagai gangguan organ tubuh. Jika diabetes tidak dikontrol dengan baik, dapat timbul berbagai komplikasi yang membahayakan nyawa penderita.
Hampir setiap tahun ada saja pasien yang meninggal lantaran terkena penyakit diabetes ini. Karena penyakit diabetes merupakan salah satu penyakit mematikan di dunia. Menurut dr Wismandari Wisnu, Sp-PD-KEMD dalam sebuah acara di kawasan pondok indah menerangkan bahwa Indonesia menduduki peringkat ke-7 untuk negara dengan pasien diabetes terbanyak di dunia.
Ada beberapa tips yang bisa kamu gunakan untuk menjaga gula darah normal tanpa membuat kamu merasa tertekan.
1. Atur pola makan
Selalu menjaga pola makan sehat serta berimbang. Hindari makanan siap saji, gorengan, dan makanan bergula.
2. Cukup air
Perbanyak minum saat malam hari dan di saat pagi hari usai bangun tidur dan wajib bebas gula.
3. Perhatikan karbohidrat
Karbohidrat merupakan nutrisi utama dalam makanan yang bisa meningkatkan glukosa darah (atau gula darah) setelah makan. Karbohidrat yang kamu makan tidak akan menaikkan gula darah kamu terlalu tinggi dan jika kamu memiliki cukup insulin yang tersedia dan siap saat dibutuhkan. Baik itu insulin yang diproduksi pankreas atau insulin yang kamu dapatkan dari injeksi.
4. Hitung kalori
Perhitungkan kandungan kalori setiap mengambil makanan, terutama bagi penderita hiperglikemia (kadar gula di atas takaran normal)
5. Harus konsisten
Jika Kamu secara dramatis mengubah waktu dan jumlah yang kamu makan, akan lebih sulit bagi kamu untuk mengendalikan kadar gula darah. Dengan mematuhi jadwal sarapan, makan siang, dan makan malam, jika sewaktu-waktu gula darah kamu naik, akan lebih mudah untuk melihat apa yang mempengaruhi gula darah kamu meningkat. Anggaplah waktu makan adalah obat yang bisa menjaga gula darah normal.
