Ikan sebagai bahan makanan yang tinggi kandungan protein baik untuk dijadikan menu diet. Ada 3 jenis ikan yang cocok dikonsumsi buat kamu yang berusaha menurunkan berat badan.
Ikan baik untuk menurunkan berat badan karena merupakan pilihan yang relatif rendah kalori dibandingkan dengan produk non-vegetarian lainnya seperti daging sapi, domba, babi, ayam, hingga rusa.
Tidak seperti jenis daging lainnya, ikan memiliki jumlah lemak dan karbohidrat yang dapat diabaikan, sehingga ideal untuk diet.
Bukan hanya itu, ikan juga adalah sumber asam lemak omega-3 yang memiliki sifat anti-inflamasi untuk mencegah obesitas.
Berikut 3 jenis ikan yang tinggi protein dan rendah kalori untuk menu diet kamu seperti dihimpun dari phablecare.com.
Baca Juga: 5 Restoran Romantis di Jakarta Buat Rayakan Valentine, Cus Ajak Ayang Dinner
1. Ikan Tuna Sirip Kuning
Secara ilmiah ikan tuna sirip kuning dikenal sebagai Thunnus albacares.
Ini adalah jenis ikan air asin yang ditemukan di lautan daerah tropis dan subtropis di seluruh dunia. Tuna kaya nutrisi seperti asam lemak omega-3, vitamin D, dan selenium.
Selenium adalah nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tiroid kita untuk berfungsi secara optimal. Pasalnya, tiroid bertanggung jawab atas metabolisme yang dapat memengaruhi penurunan berat badan.
Satu studi juga menunjukkan bahwa peningkatan asupan selenium dalam menu diet berguna untuk penurunan lemak tubuh.
Baca Juga: Andrew White Pamer Bekal Makan Siang Lauk Tahu Tempe Buatan Nana Mirdad: Thanks Honey
2. Ikan Kod
Ikan kod kaya akan vitamin dan mineral, serta tinggi protein dan rendak kalori serta lemak.
Vitamin B dalam ikan kod berguna untuk mengelola stres, membangun neurotransmiter, memetabolisme nutrisi, hingga melepaskan energi dari makanan.
3. Ikan Salmon
Ikan salmon adalah sumber protein tanpa lemak yang bagus. Ikan ini juga mengandung asam lemak omega-3 yang penting untuk diet.
